動感單車被稱為減少脂肪利器，但有種說法它是用生命在減少脂肪。這是為什么呢？因?yàn)閯痈袉诬嚨倪\(yùn)動軌跡是死的，就好比你全身的重量都壓在腿部上，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。

動感單車運(yùn)動中有很多動作需要脊柱離開中立位，進(jìn)行各種彎曲、扭轉(zhuǎn)的動作，脊柱容易不穩(wěn)定，對腰椎有很大損傷，如果長期運(yùn)動下去，甚至?xí)l(fā)生錯位的風(fēng)險。所以訓(xùn)練前一定要熱身，否則對關(guān)節(jié)損傷也是巨大的。訓(xùn)練時不要把力量都集中在膝蓋。

姿勢，采取不同的握緊方式和騎車姿勢是動感單車重要的技巧。

蹬自行車時，試著讓身體其他部分保持靜止不動，尤其是上半身要保持靜止，不可以左右晃動。雙腿蹬車時要和車架平行，雙膝向前?？偠灾?，好的技巧遵循如下運(yùn)動特征：

● 上半身靜止

● 雙腿平行運(yùn)動

● 蹬車時要放松且腿的動作軌跡成環(huán)狀從技術(shù)層面而言，蹬車是一種騎車技巧，不僅僅要把腳踏板向下推，而且也要在腳踏板較低時向后蹬，較高時向前蹬。

動感單車注意事項(xiàng)

1、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

2、不要穿不透氣的緊身裝：這就是為了讓你的汗腺排更順暢，讓身體可以更自由的呼吸。注意事項(xiàng)動感單車一堂課下來身體會流失大量的水分。因此，在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺，防止自己脫水。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

單車對膝蓋的損傷騎行是一項(xiàng)除了慢跑以外相當(dāng)好的低沖撞運(yùn)動，雖然屬于較溫和的運(yùn)動，但是因同一動作反復(fù)性很高，所以容易累積微小傷害而產(chǎn)生大傷害，尤其是膝蓋。有統(tǒng)計(jì)表明，騎一個小時的車，踏板大約要踩5000圈，等于膝關(guān)節(jié)在一小時內(nèi)彎屈伸直5000次。由于腿部在自行車的過程中反復(fù)進(jìn)行圓周運(yùn)動，容易造成膝關(guān)節(jié)中的負(fù)重過大而損傷。而且單車騎行中，突然制動、加速、停止的情況對膝蓋的壓力也是比較大的。