背部減1肥相對于身體其他部位的減1肥，似乎變得有一些難度!因為飲食瘦背所達到的減1肥效果不理想，針對背部減1肥的運動是少之又少!想要快速瘦背擁有一個美麗的后背就變得不容易了!隨著社會的進步，科技發(fā)展，出現(xiàn)了手術(shù)減1肥的方法，因此想要快速瘦背，我們可以選擇背部吸1脂減1肥手術(shù)!

具體背部吸1脂減1肥手術(shù)有多種，有韓式分層吸1脂法，也有定為吸1脂法。

　　在這些方法中，安全有效的將身體局部脂肪去除的是定為吸1脂的方法。這種方法主要利用超聲波的特殊穿透作用把身體部位的脂肪乳化，乳化的脂肪很均勻，量也大，重要的是這種方法不會傷害到身體的皮膚、神經(jīng)、血管。在進行完手術(shù)之后，體型變好之余，皮膚也能恢復(fù)彈性。

還在為自己的“虎背熊腰”煩惱嗎？當別人穿著露背裝出現(xiàn)在你的身邊的時候，你是不是很羨慕，想自己擁有一個這樣的背。

英雄式

1.膝蓋處彎曲一條腿，將腳跟移至臀部后側(cè)，腳趾貼地，腳跟朝上，觸及臀部。身體的重量應(yīng)該支撐在地面上，而不是由彎曲的腿承受。

身體的重量應(yīng)該支撐在地面上

2.將另一條腿自膝蓋處彎曲，把腳放在剛才已經(jīng)彎曲腿的大腿上部，膝蓋觸地。

3.雙手在兩側(cè)伸直，然后把手腕放在頭上，雙手合十，十指并攏，手腕須至于頭頂，手指向上伸直。盡力將臂肘向兩側(cè)伸展，但要感到舒適為主。

4.脊椎、頸部、頭部伸直，目視前方。手掌和手指并在一起，臂肘仍然要保持繃緊伸直。正常呼吸。此為英雄式。保持這個姿勢10秒鐘。

瑜伽動作練出性1感蝴蝶背：

眼鏡蛇式

1.俯臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放于身體兩側(cè)。

2.將雙手收回，置于胸部兩側(cè)，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置于墊上。

3.隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂抻直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部隨著上身的抬起慢慢向上抬高，脖頸拉長，眼睛向上看，肩部下沉，不要聳肩，尾椎骨內(nèi)收向下沉，不給腰部造成壓迫感，在此位置上保持幾組呼吸。

4.呼氣，同時慢慢彎曲手臂，先將腰部下落，然后依次胸部、頸部慢慢著地，變成之前的俯臥的體式。

5.重復(fù)3~5組眼鏡蛇式的練習(xí)，保持呼吸節(jié)奏，身體放松。