蕪湖養(yǎng)老院小編介紹失獨老人該如何維護心理健康

積極擴展失獨老人的關(guān)愛群體

心理診療師或社會工作者應(yīng)當是失獨老人社會圈子的組織者與聯(lián)絡(luò)者，熟悉老人的圈中人。淄博養(yǎng)老院認為可以經(jīng)常和失獨老人的鄰居、朋友、親戚、家人進行溝通，擴展失獨老人的關(guān)愛群體。發(fā)展老人互助小組和鄰居照顧組。使老人在平日經(jīng)常得到社區(qū)、親人、朋友的慰問電話，上門探望等。讓失獨老人參加社區(qū)舉辦的聚會、參加與失獨志愿者之間的交流，參與失獨的家庭間互動;使失獨老人在不同的群體中抱團取暖、發(fā)泄情緒，從而分散注意力、調(diào)節(jié)自身情緒。淄博養(yǎng)老院認為這樣可使老人在精神上和生活上獲得雙重關(guān)懷。

蕪湖康達養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)運動的形式和目的也會對老年人的心理健康水平產(chǎn)生影響。

集體的運動形式相對于個人的運動形式而言，會具有更顯著的效果，這是因為進行集體的運動，老年人能夠在運動的過程中和相似的群體進行溝通交流，在達到運動養(yǎng)生目的的同時還能擴展溝通交流的途徑。大部分老年人在退休之后和社會的接觸相對減少，康達養(yǎng)老院認為集體的運動養(yǎng)生方式能夠讓老年人更好地進行交流和協(xié)同合作，擴大自身的生活圈，和他人進行溝通分享，讓心情得到放松，不良的情緒有了宣泄的出口，從而能夠有效緩解憂郁和煩惱的情緒。在養(yǎng)生運動目的上，康達養(yǎng)老院發(fā)現(xiàn)以增強體質(zhì)和舒展身心為目的進行鍛煉的老年人其心理健康水平要優(yōu)于以診治疾病作為目的進行鍛煉的老年人，這是因為以增強體質(zhì)為目的主要是享受生活和提高生活質(zhì)量，而以診治疾病為目的則容易讓老年人處于一種急于求成的心態(tài)，容易產(chǎn)生患得患失的情緒。

積極的預(yù)防遠勝于消極的診療，老年人要保持健康的體魄，延緩生理老化的進程，應(yīng)堅持重在預(yù)防的原則，下面蕪湖養(yǎng)老院小編告訴大家老年人要如何及早預(yù)防疾病。

1、日常生活要規(guī)律，講究衛(wèi)生：建議老年人起居作息都要有規(guī)律，要合理地安排時間，盡量早睡早起，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。講究個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好，要根據(jù)天氣變化及時添減衣服。

2、飲食結(jié)構(gòu)要合理，注意控制體重：老年人要注意全方面、合理、均衡地攝取營養(yǎng)，多進食富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食品，多吃蔬菜和水果；飲食宜清淡，注意低鹽低糖低脂肪，少吃辛辣油膩等刺激性食物；飲食要有規(guī)律，定時定量，不暴飲食，防止由于營養(yǎng)過度而使體重增加。