一、伸展類

　　永旺體育小區(qū)健身器材（中老年室外健身器）這一類要值得注意的事，在壓腿的時候應(yīng)當(dāng)注意抬得太高是對老年人的骨頭以及脊柱是有威脅的。主要包括有肋的木架、單杠以及其他的壓腿的把桿的器材。這一類的運動是一般不建議老年人拼命的進行鍛煉的，或者有些老人把腿抬得很高的來壓也不健康，壓的高并不能代表健康，建議一般不要達到肩的高度是的。還有要注意，盡量少使用伸腰訓(xùn)練器之類的，扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。健身作為一項維護健康的運動在中國越來越受歡迎，以白領(lǐng)、學(xué)生為主要受眾。注意不能極度扭曲自己，一定要適量的。防止摔下受傷

摩揉推器

方法：　　

單手握住扶手，另一只手放在盤面上，單腿放在摩輪上，用手推動揉推盤的同時，用小腿往復(fù)滾動摩輪，也可單獨做腿部或手部運動。

功能：　　

活動腕、肘、肩、膝關(guān)節(jié)，并可舒筋活絡(luò)，緩解肩、腿等部位疲勞。

注意：

　　嚴禁扳拗和堅硬物撞擊圓盤、摩輪，謹防器械損壞。

小區(qū)戶外健身器材種類有哪些？

小區(qū)室外健身器材的型號有很多種，常用的有：漫步機，扭腰器，健騎機，劃船器，雙位浪椅，兒童蹺蹺板，橢圓機，左腿器，肩關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練器，坐推坐拉器，腹肌板，單杠，雙桿，雙人大轉(zhuǎn)輪，臂力訓(xùn)練器，平步機等

老年人適合壓腿嗎？多種阻力級別和整合娛樂系統(tǒng)為不同級別的用戶提供卓越的客戶體驗服務(wù)。別老在公園做這些運動，韌帶易受傷人到老年，閑暇的時間總是很多，所以一些老年人經(jīng)常會去公園鍛煉身體，可以呼吸新鮮空氣，也能夠活動筋骨，同時有利于預(yù)防老年人抑郁，在老年人在做一些運動鍛煉時，不小心陷入一些誤區(qū)，比如我們經(jīng)?？吹降睦夏耆藟和?，就容易使韌帶拉傷，接下來小編就來給大家說說，老年人在公園鍛煉身體時應(yīng)該少做的幾種活動，希望本期的內(nèi)容能夠幫助到大家。