從不熱身沒錯，你很忙，只想在跑步機上那么幾分鐘。問題是，不熱身會導致跑后肌肉酸脹，還容易受傷。其實不需要花很多時間刻意熱身，只要用五到七分鐘活動筋骨，讓身體做好跑步的準備，這就足夠了。跑步時抓住跑步機扶手抓住把手看起來安全一些，但鍛煉效果會大打折扣。因為身體的一部分重量被扶手支撐了，所以不需要費很多力氣，也不能消耗更多卡路里。如果不得不扶住把手，那肯定是你的速度跟不上跑步機了?？梢栽诓唤柚咽值那闆r下，慢慢提高速度，直到身體完全適應。

一、為什么要買跑步機？

   在自然環(huán)境中，比如圍繞小區(qū)或者所在區(qū)域附近的公園中跑步，可能更賞心悅目，那么，我們?yōu)槭裁催€需要跑步機呢？

   1.保護腳部免受傷害：跑步機較道路優(yōu)勝之處，是輸送帶的設計有避震的功能。當腳踏在路上，就會將震動反射到膝部，背部等位置。而輸送帶的吸震設計，正好將部分震動幅度減少，減低因跑步對膝部和背部構成的壓力。

我們在健身過程中會接觸到各種健身器材，并利用它們協(xié)助我們進行健身訓練。但我們對日常保養(yǎng)和保養(yǎng)健身器材了解多少？

重要的是要知道，設備的維護不僅是一個較長的使用壽命，更重要的是，我們可以在使用過程中保證我們的安全，避免事故的危險，因此必須維護設備。

健身器材維護的三大原因：

1、維修可以有效提高健身器材的使用壽命據(jù)統(tǒng)計，從未維修過的健身器材，其平均使用壽命比定期維修的器材至少縮短3年。

2、維護可以保證正常運行，根據(jù)統(tǒng)計降低故障率，可以避免80次不維護健身設備造成的故障，如早期檢測和可以完全避免故障的發(fā)生或擴大。

因此，健身器材到底怎么維修？

1、為保證設備在使用中的安全，應定期對設備進行檢查，確保設備沒有損壞或連接松動，以免發(fā)生事故

2、至少每季度潤滑一次設備的轉動部件，并涂抹適量的潤滑油。

3、為了防止設備被弄濕或過熱，并減少使用壽命，將設備放置在干燥和涼爽的地方。

4、設備表面損壞，失去光澤，降低設備使用壽命。所以不要用來擦拭，比如。

5、裝置本身的使用，及時檢查和其零件的清洗;以調整部件之間的間隙;及時清除表面的銹的，油仍然沒有泄漏，這是定期調整平滑;和手段，以確保電氣驅動器整齊地固定，確?？煽康陌踩b置，以防止發(fā)生意外。