合肥健身器材提高場地使用率

現(xiàn)在的塑膠跑道越來越普遍，可是塑膠跑道到底有哪些優(yōu)點呢？

1、整體美觀。由于是機械精加工，塑膠跑道面層厚薄均勻，色澤鮮艷、平整劃一，給運動者爽心悅目之感。防止刺眼光線的反射，美觀耐久。

2、有益健康。塑膠具有適度的彈性，能對運動員產(chǎn)生一個適當?shù)姆磸椓Γ蓽p少體力的消耗，增進競賽成績，同時保護運動員雙節(jié)劑韌帶，減少受傷的危險。3、使用范圍廣。各級各類學校及體育場、田徑場塑膠跑道、半圓區(qū)、輔助區(qū)、全民健身路徑、室內(nèi)體育館訓練跑道、游樂場道路鋪面。

4、維護方便容易。塑膠場地由于使用特殊的復合材料制成，在各種惡劣的氣候條件下仍能保持色澤艷麗，不易老化變形，因此無須特別維護。

5、經(jīng)濟實用。表面看塑膠運動場費用較高，但由于其，加上有的服務保障，因此大大降低了人工保養(yǎng)費用，屬“一次投資長期受益”。全天候使用，任何季節(jié)及溫差，均能維持高水準的品質(zhì)。在具備適當排水系統(tǒng)時，即使大雨后或大沖洗后也能立即用于訓練、比賽和游戲，增加利用時間，合肥健身器材提高場地使用率，且其使用性能不變。

動感單車的益處：動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400千卡-500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節(jié)都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數(shù)幾項對關節(jié)無甚影響的高強度心肺功能練習，不管多大年紀，或胖成什么樣，教練都會根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。因此，在室內(nèi)踩動感單車是一項比較安全的健身運動。

　夏天天氣炎熱，男人健身也需要注意地點。很多的運動項目都是室外的，在高溫天氣下，是無法進行的。因此夏天人們應該怎么鍛煉呢?其實室內(nèi)運動也不錯。下面介紹夏天室內(nèi)運動的好處。

因為現(xiàn)在很多的地方都是高溫天氣，因此人們健身鍛煉好不要進行太多的高強度的鍛煉。好是由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi);需要進行康復訓練的慢患者，不要因酷暑而暫停運動，可適當縮短運動時間或降低強度;防曬和多飲水是兩 大運動法寶。

　　夏季氣溫高，人體消耗大，建議夏季健身時尤其要把握好運動量，好每天堅持30分鐘左右的運動時間。當然，有減肥意愿的人群可以將運動時間延長到40分鐘左右。

　　夏天室外溫度過高，選擇室內(nèi)運動比較適合普通人群儲藏足夠的體能?！跋奶熳贤饩€比較強，選擇室內(nèi)運動可以保護皮膚不受傷害，而且如果有的健身器械也有助于健身?！?/p>

　有氧健身器材使用及鍛煉步驟：

　　跑步機跑步機也稱步行機、健步機或平跑機，有單功能跑步機和多功能跑步機兩種，是室內(nèi)健身器中的‘寵兒”。

　　運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速時間、心率、熱量節(jié)拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況并進行調(diào)整。

　　跑步機除了能鍛煉自己的腿部肌肉、重塑腿部線條之外，還能鍛煉自己的心肺功能，提高肺活量。

　　使用時，我們只需要踩在跑步機，像平時跑步一樣原地跑就可以了，我們可以通過調(diào)節(jié)跑步機上速度來提高我們的跑步速度。

使用跑步機時應畦注意這些方面-

　　跑步機上必須穿鞋。很多人家里有跑步機，并且喜歡光腳跑步。殊不知跑步機的震動會對腿部關節(jié)造成不必要的傷害而腳底出汗更容易滑倒。在跑步機上運動，好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通運動鞋要輕鞋底也比較軟，適臺在跑步機上穿。

秋天即將到了，除了到小區(qū)或廣場使用戶外健身器材進行鍛煉之外，很多人會選擇在家里使用健身器材來進行鍛煉。時間長了，家用健身器材該如何保養(yǎng)呢？家用健身器材的使用率遠不如健身房或戶外健身設備高，只要掌握正確的使用方法，注意適當?shù)木S護就能延長器材的壽命。下面，小編介紹幾種保養(yǎng)家用健身器材的方法。

　　首先，家用健身器材保養(yǎng)的時候，要對健身器材中一些部件平時應注意保養(yǎng)。如擦凈器材表面電鍍層；給軸承上油；緊緊松動的螺絲等。

　　其次，健身器材放置應平穩(wěn)，好放在下面鋪有地毯的干燥的房間。這樣可以防止受力不均而造成損傷；防止器械生銹、磨損。

　　對于家用健身器材的保養(yǎng)，定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩是不可忽視的環(huán)節(jié)。家用健身器材中一機多用的器械如強力健美機等的主鋼絲繩承受多種拉力，使用一兩年后，用戶可主動更換鋼絲繩。要知道，健身器材的使用壽命也是有年限的。

　　另外，在使用家用健身器材的時候，要注意輕舉慢放、動作圓活。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊，同時慢放又是一種退讓性力量練習，它能有效地發(fā)展肌肉力量，據(jù)德國的實驗室研究表明，這種發(fā)展肌肉力量的方法要比動力練習中的克制性練習（向心收縮）要好15%。

在使用家用健身器材的時候，做劃船器練習、騎功率等有氧健身器材不如杠鈴、啞鈴等堅固耐用。因此在使用時要注意動作圓活，盡量不做爆發(fā)式用力。這樣做可以保護自行車的腳蹬、中軸等傳動裝置及劃船器液壓阻力臂等設備。

　　以上就是家用健身器材的保養(yǎng)方法和使用注意事項和，只要我們掌握了使用方法，注意平時的保養(yǎng)和維護，就會自然延長家用健身器材的使用壽命。