盤氏瑤醫(yī)告訴你生完孩子還是肚子大的真相

隨著孕期的進(jìn)展，胎兒的發(fā)育，你體內(nèi)的生理結(jié)構(gòu)也發(fā)生了一些變化：

腹部脂肪變多，腹直肌被拉伸變長，腹壁緊繃，但是生完孩子后，腹部肌肉松弛，腹壁的緊張度下降，被拉伸變長的腹直肌也沒有立馬恢復(fù)到原來的位置，發(fā)生了腹直肌分離，于是乎，多余的贅肉就開始在腹部堆積，肚子就這樣輕而易舉地產(chǎn)生了。

這是生完孩子還是肚子大的根源之一。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

恥骨聯(lián)合分離是每個寶媽都會經(jīng)歷的，但尾骨骨l折就只有一部分寶媽會遇到。

尾骨骨l折就真的是比較慘了，坐著也痛，站著也痛，還會影響。

真的尾骨骨l折的話，有些人吃點(diǎn)止l痛藥（要醫(yī)生開哦，尤其是哺乳期的話）、臥床休息8周左右就好了，而有些人可能就需要手術(shù)切除尾骨了。

所以，生娃后尾骨處一直不適的媽媽，一定要及時去看醫(yī)生。

產(chǎn)后注意骨盆的恢復(fù)，有意識的鍛煉骨盆相關(guān)肌肉，增加骨盆穩(wěn)定性，以后生二胎受到的傷害會更小，產(chǎn)后恢復(fù)也會更快哦！

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練

產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練不能操之過急，應(yīng)該從小運(yùn)動量開始循序漸進(jìn)，強(qiáng)度限定在自身能力范圍之內(nèi)?？梢圆捎玫倪\(yùn)動形式有腹式呼吸、頭頸部運(yùn)動、會陰收縮、腹部肌肉收縮、擴(kuò)胸運(yùn)動、抬腿運(yùn)動等，在全身訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要側(cè)重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重點(diǎn)部位肌肉形態(tài)和力量的恢復(fù)。仰臥位，雙腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入臍下2指處，身體放松，將上身抬起,下頜抵胸。