盤氏瑤醫(yī)告訴你

1、忌食油膩食物

由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動(dòng)均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不l良。

2、忌不刷牙

產(chǎn)后新媽媽飲食常常以高糖、高蛋白、高脂肪為主，每天多達(dá)6~7餐，大量的食物殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)、牙縫里，在細(xì)l菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，使齲l齒、牙周l炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌誘發(fā)風(fēng)l濕熱、l炎、心臟病等等。它對(duì)于產(chǎn)后形體恢復(fù)、骨骼恢復(fù)、心理恢復(fù)，產(chǎn)后常見疾病的預(yù)防與治療等具有重要意義。因此月子里進(jìn)食后仍然要勤刷牙。

1、恢復(fù)　　懷孕后，關(guān)節(jié)變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

2、腹直肌分離恢復(fù)

　　在期間，腹白線松弛，連接力量下降;同時(shí)，由于內(nèi)逐漸長(zhǎng)大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導(dǎo)致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)分開，形成腹直肌分離。

3、養(yǎng)護(hù)

　　分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見于多產(chǎn)、少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽。復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致不絕，甚至引發(fā)一些婦科類疾病。

4、保養(yǎng)

　　產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)就在于、等內(nèi)臟的恢復(fù)。通過恢復(fù)訓(xùn)練，讓盆底肌產(chǎn)生有規(guī)律的收縮運(yùn)動(dòng)，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復(fù)彈性，不斷改善、增強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟的支撐度。為了跟老公的幸福生活，避免出現(xiàn)功能障礙，一定要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練哦。使肌體活性增強(qiáng)，有效幫助產(chǎn)胡恢復(fù)到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。盆底肌在規(guī)律收縮運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也促進(jìn)了內(nèi)的血液循環(huán)，從而對(duì)起到保健作用。

5、產(chǎn)后身材恢復(fù)

　　這個(gè)是媽媽們關(guān)心的問題了，想要好身材，運(yùn)動(dòng)一定不能少。然而，身材的恢復(fù)也與、腹直肌分離恢復(fù)等等密不可分。這個(gè)連接的地方我們稱之為“恥骨聯(lián)合”，手沿著肚臍那條線往下摸，摸到一個(gè)硬硬的地方，就是恥骨聯(lián)合啦。產(chǎn)后幾個(gè)月了肚子還像6個(gè)月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了?？璐笃ü煞剩赡芨愕幕謴?fù)不良有關(guān)。弄清楚原因，再運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你的、腰腹、內(nèi)臟的生理機(jī)能恢復(fù)以后，才可以循序漸進(jìn)開始運(yùn)動(dòng)哦。

6、產(chǎn)后維養(yǎng)

　　產(chǎn)后出現(xiàn)松弛情況尤其多，同時(shí)還會(huì)伴隨著產(chǎn)后變形，產(chǎn)后漏尿、產(chǎn)后道壁膨出、產(chǎn)后脫垂、產(chǎn)后陰吹等情況……這都與盆底肌及養(yǎng)護(hù)有關(guān)。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

愛美之心，人皆有之！  隨著人們生活水平的提高和對(duì)科學(xué)健康審美觀念的日益重視，產(chǎn)后恢復(fù)——這個(gè)致力于女性健康和美麗的全新行業(yè)，如今已在我國(guó)悄然興起。當(dāng)代都市女性大多具有更加開放的視野和時(shí)尚健康生活觀念，她們尤其重視產(chǎn)后生活質(zhì)量，重視產(chǎn)后健康和美麗。盤氏瑤醫(yī)告訴你生完孩子還是肚子大的真相幾乎所有的人都認(rèn)為孕期應(yīng)該毫無(wú)顧忌的吃喝，不要緊張身材走樣，生完孩子再努力減，這種觀點(diǎn)并不完全錯(cuò)，但是關(guān)鍵的問題是生完孩子你的飲食健康有節(jié)制嗎。產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)寶寶之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。