網(wǎng)癮絡(luò)綜合癥完全是人為的，只要加強(qiáng)自我保健，便可防止此病發(fā)生。

1、在上網(wǎng)時(shí)間上要自我約束，特別在夜間上網(wǎng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

2、注意操作姿勢(shì)。熒光屏應(yīng)在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應(yīng)在60厘米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過(guò)快的。

3、平時(shí)要豐富業(yè)余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。

4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿卜、薺菜、芥菜、苦瓜、動(dòng)物肝器臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質(zhì)的食物。

5、出現(xiàn)早期癥狀，應(yīng)及時(shí)停止操作并休息。

6、一旦出現(xiàn)，不要緊張，要盡早到醫(yī)院診治，必要時(shí)可安排心理診治。

上網(wǎng)為了玩形成的是，上網(wǎng)為了工作而離不開(kāi)是上網(wǎng)過(guò)度。你沒(méi)別的事可做，用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間而過(guò)度，這是越過(guò)了傾向，已經(jīng)是輕度了。改變首先是提高認(rèn)識(shí)。然后才能使你自己產(chǎn)生改變的行動(dòng)。

1, 為你的愿望服務(wù)，使你的夢(mèng)想長(zhǎng)大，成為一棵樹(shù)。

2，如果你是玩游戲成癮，當(dāng)知道，游戲是以賞識(shí)教育的方法，使你愛(ài)上它的。

3，如果你是信息收集成癮，當(dāng)知，知識(shí)是學(xué)不完的，信息的收集也是沒(méi)有終結(jié)的，知識(shí)知道沒(méi)有用，行動(dòng)才有價(jià)值。

4，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒(méi)有大用的人。玩電腦的人，是給用電腦的人打工。

5，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，世界上可怕的事情不是個(gè)人，也不是國(guó)家，而是那些厲害的人比我們還要更努力的學(xué)習(xí)工作選擇---我們一定要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)！

如何防止網(wǎng)癮

1，首先，若要讓家長(zhǎng)掌握管理孩子玩游戲上癮，我們就不能否認(rèn)游戲?qū)⒆佑幸欢ǖ奈?，?duì)一般的，年齡段較小的孩子來(lái)說(shuō)，玩游戲確實(shí)易于上癮。

2，對(duì)于玩游戲上癮的孩子，你不要強(qiáng)迫他直接停止游戲上癮的生活，作為家長(zhǎng)，我們更應(yīng)該從深處誘導(dǎo)他們走向正軌，比如培養(yǎng)新的興趣，比較好的就是運(yùn)動(dòng)。

3，我們要慢慢的縮短孩子玩游戲的時(shí)間，逐漸增多其他的活動(dòng)，可以帶孩子出去旅游，這樣同樣也有益身心。