老年人自己照顧好自己才是zui好的養(yǎng)老方式

  有一個(gè)屬于自己的交際圈。老人上了年紀(jì)，子女也有了自己的家庭，原本熱鬧的那個(gè)家變的越來(lái)越冷清。很多老人因不能承受這種孤獨(dú)感而身患抑郁，其實(shí)，我們應(yīng)該正確的面對(duì)這種境況，因?yàn)檫@是每個(gè)人必須經(jīng)歷的人生之路，我們需要的不是逃避，而是積極的應(yīng)對(duì)解決。所以，這種時(shí)候，有一個(gè)屬于自己的交際圈非常重要，我們可以把自己的精神寄托于我們的朋友，跟他們暢談生活，享受生活，一步步走出孤獨(dú)的壓抑，豐富自己的精神生活。

  老年人喝水注意事項(xiàng)：

  1.猛喝暴飲不可取

  一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡猛喝暴飲，這種“急灌式”的飲水方法會(huì)突然加重xin臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過(guò)快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時(shí)，補(bǔ)水速度過(guò)快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會(huì)引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。

  2.飯前、飯時(shí)和飯后不宜大量飲水

  老年人用牙齒咀嚼食物時(shí)，口腔會(huì)分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進(jìn)入胃以后，胃液、胃酸又發(fā)揮更大的消化作用，物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)才被人體所吸收。如果在這三個(gè)時(shí)間大量飲水，顯然會(huì)沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化bu良，影響身體的健康。

 老人秋季鼻子出血注意事項(xiàng)

  1、煙酒會(huì)加重呼吸道黏膜干燥，所以要戒除煙酒。

  2、老人要積極zhi療原發(fā)病，高xue壓患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時(shí)服jiang壓藥，不能隨便減量或停藥。

  3、生活規(guī)律，睡眠充足，起臥時(shí)動(dòng)作緩慢。

  4、秋冬季空氣干燥，注意保暖，早晨外出時(shí)應(yīng)戴口罩，減輕冷空氣對(duì)鼻黏膜的刺激。

   5、平素洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，尤其頭部不能用偏燙的熱水沖洗。

   6、保持心情愉快，心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)，尤忌暴怒。