牧師凳又叫肱二頭肌訓(xùn)練凳，顧名思義，主要是用來(lái)鍛煉肱二頭肌用的，和啞鈴凳一樣，牧師凳屬于輔助類器械，主要輔以杠鈴或啞鈴來(lái)做彎舉動(dòng)作。肱二頭肌的彎舉動(dòng)作是健身房常用的動(dòng)作之一，看似簡(jiǎn)單，但要控制好上臂的穩(wěn)定充分讓發(fā)力點(diǎn)集中在肱二頭肌上也是需要一點(diǎn)技巧的，牧師凳和坐姿臂屈伸訓(xùn)練器有著類似的手臂墊板，但一個(gè)是二頭肌發(fā)力一個(gè)是三頭肌發(fā)力！體育健身器材

上過(guò)私教課的朋友一般都接觸過(guò)健身炮筒，這個(gè)可翻轉(zhuǎn)、提拉、滾動(dòng)、抬舉的空心圓柱體實(shí)際作用很大，是兼顧力量、耐力訓(xùn)練的器材，可練腿、練背、練肩、腰腹等，既能做無(wú)氧也能做有氧，炮筒重量也有所不同，輕的幾斤重的一二十斤，根據(jù)不同動(dòng)作和不同人的力量情況來(lái)做選擇。

健身炮筒的動(dòng)作其實(shí)很豐富，深蹲、跳躍、卷腹、騰挪等都能用上，有小伙伴一起配合或團(tuán)體課來(lái)用就更有趣，一般健身入門(mén)的朋友可以多接觸嘗試，既能掌握姿勢(shì)技巧又能循序漸進(jìn)！體育健身器材

瑜伽球應(yīng)該都不陌生，作為訓(xùn)練為主的健身器材，瑜伽球的動(dòng)作可以練遍全身，瑜伽球提臀、瑜伽球平板、瑜伽球吸腹、瑜伽球俯臥撐、瑜伽球卷腹等，瑜伽球就是那種看似簡(jiǎn)單，但初學(xué)者如果沒(méi)有一定的基礎(chǔ)并不容易控制瑜伽球的穩(wěn)定性。

藥球

藥球，一般也叫重力球或健身球，常用的藥球一般有高彈力藥球（籃球大?。┖头菑椓λ幥颍源螅﹥煞N，有些帶抓手的藥球叫單（雙）耳藥球，藥球一般都是實(shí)心橡膠材質(zhì)。

其實(shí)球類器械的應(yīng)用都比價(jià)廣泛，藥球也可以鍛煉到全身各個(gè)部位，常用的動(dòng)作有藥球下蹲起砸墻（練習(xí)下肢及手臂力量）、藥球坐姿轉(zhuǎn)體砸墻（鍛煉腰腹和上肢力量）、藥球平板撐、藥球俯臥撐、藥球后拋、藥球砸地等，每個(gè)不同的動(dòng)作都對(duì)相應(yīng)的部位起到鍛煉效果！體育健身器材