坐月子是非常崇高而且有意義的事，后坐月子是寶媽恢復身體的重要階段，那么要怎么坐月子呢?下面我們就來了解一下女人坐月子注意事項。  

一、女人坐月子注意事項 1.“月子”里產(chǎn)婦的會分泌物較多，每天應用溫開水清洗部。勤換會陰墊并保持會清潔和干燥。 2.產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起。6周后可以洗淋浴。 3.居室內(nèi)經(jīng)常通風，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。

 二、坐月子飲食要注意什么 1.油湯好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。 2.紅糖一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。 3.產(chǎn)后應少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。 

三、坐月子活動注意事項 1.產(chǎn)婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。產(chǎn)后14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過于劇烈。 2.產(chǎn)后一段時間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患脫垂。 3.產(chǎn)婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節(jié)、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。

坐月子不能吃什么？月子飲食禁忌有很多，但是盲目將各種奇怪的忌口奉為“鐵律”，導致奶分泌不暢、煩躁等癥狀的產(chǎn)婦正越來越多見。月子不能吃什么有以下誤區(qū)：

蔬果寒涼須忌口？含粗纖維助消化

民間有種說法：“產(chǎn)前一團火，產(chǎn)后一塊冰”，因此產(chǎn)婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會落下“病根”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。

解釋：其實，多數(shù)產(chǎn)婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于消化。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。產(chǎn)婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內(nèi)水分流失大于攝入量出現(xiàn)脫水，影響到奶的分泌。

月子，醫(yī)學上指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間。在正常的過程中，胎兒以及娩出以后，就要有所恢復，剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時間。產(chǎn)褥期定到產(chǎn)后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產(chǎn)后的六周這個時間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱“月子”。

坐月子，是中華養(yǎng)生文化中一項重要的內(nèi)容之一。這是產(chǎn)后媽媽整個身心得到綜合調(diào)養(yǎng)和恢復的一個過程。月子期女性生殖系統(tǒng)、系統(tǒng)、心理得不到及時、科學的調(diào)養(yǎng)與修復，會留下一系列嚴重的后遺癥。產(chǎn)前孕婦擔負著胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，母體的各個系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的適應變化。肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，負擔也隨之加重，期臟也略有增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。其它如腸骨、皮膚、骨、關節(jié)、韌帶等都會發(fā)生相應改變。

天津月子會所談現(xiàn)如今產(chǎn)前教育這個詞逐漸流行起來來，有很多人對這個詞并非很理解，也會有其中一部分人覺著產(chǎn)前教育沒必要。事實上產(chǎn)前教育是相當很有必要的，這個是給新手媽媽一個心態(tài)調(diào)整，讓他們能欣然的對待突然之間起來的各類不實和喂養(yǎng)不便。

并沒有受到過產(chǎn)前教育的新手媽媽，他們對后將會發(fā)生的一切是無知無畏的，懵懵懂懂的，恐懼的，情況嚴重的致使抑郁的發(fā)生。天津月子會所表示好多寶媽在孩子出生后，生產(chǎn)過程引發(fā)過分的畏懼和慌張、生產(chǎn)后體質(zhì)虛弱疲勞過度、照看新生兒的負擔及夜間長期睡眠不足，再加之產(chǎn)后哺乳上的受挫及角色和行為習慣的轉變使媽媽感覺到壓抑、無助、擔心照看不好寶寶、時不時就哭。