體育器械的保養(yǎng)知識

體育器械的保養(yǎng)知識： 1、對各種器械，要按規(guī)定合理使用，重量塊回位要輕放，對高速重量的插稍要保存好，不能亂扔亂放。 2、室內(nèi)一定要保持濕度,使器械活動(dòng)部位不受塵土侵襲,以減少磨損。 3、對器械各部位，定時(shí)加油緊固或更換磨損件。 4、器械的座面如果是人造革或牛皮面的應(yīng)做布套包好，以便于清洗和延長使用壽命。 5、對器械的各部位應(yīng)該每天都要檢查一次,查看螺絲是否松動(dòng),有無開焊斷裂之處，如有異?，F(xiàn)象應(yīng)及時(shí)修理，保證器械安全完整和及時(shí)使用。 6、常備易損件，如螺絲、鋼絲繩、接頭、稍子、滑輪和握把等。如有丟失和損壞，要及時(shí)更換。

日常保養(yǎng)公園休閑椅的妙招

日常保養(yǎng)公園休閑椅的妙招 選用適合戶外使用的木種非常重要，如柚木，巴撈木，沙比利等，這些木種富含油脂，伸縮性好，一般不開裂變形，而且還具備天然的防腐防蟲特性，是理想的公園休閑椅用材。另外注意.實(shí)木公園休閑椅的老化和褪色是正?，F(xiàn)象,但是正確的使用方法和有效的維護(hù)可以減緩這些現(xiàn)象； 公園戶外休閑椅使用時(shí)請避免暴曬,雨淋,長時(shí)間不用時(shí)請用家具罩或遮蓋物遮蓋,否則會加速表面油漆脫落或老化，若需維護(hù)翻新可以使用本公司木家具防護(hù)油按方法擦洗涂抹即可,我們建議您每3-6個(gè)月做一次維護(hù)；長時(shí)間使用公園休閑椅,螺絲部件可能發(fā)生松動(dòng)，請注意拎緊；請放置在平穩(wěn)的地面或草地上以免搖晃傾斜。

戶外健身器材的地面安裝及其埋入地下的結(jié)構(gòu)

戶外健身器材的地面安裝及其埋入地下的結(jié)構(gòu) 1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤； 2、安裝器材的土質(zhì)，在距地表800mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu)；否則，應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，方可安裝器材； 注：緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的困難程度來確定。需要用鐵鍬用力開挖并少數(shù)用鎬開挖的土質(zhì)，可視為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土。 3、器材立柱埋入地下的深度：當(dāng)器材地面以上的高度2000mm時(shí)，應(yīng)不小于500mm；器材地面以上的高度1000mm且2000mm時(shí)，應(yīng)不小于400mm；器材地面以上的高度1000mm時(shí)，應(yīng)不小于300mm；器材立柱底部以下應(yīng)有不小于100mm厚度的混凝土支承層； 4、安裝室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應(yīng)不小于，且不應(yīng)將混凝土地基處置為上大下小的形狀； 5、澆注室外健身器材地基所使用的混凝土強(qiáng)度應(yīng)不低于C20，且在地基沒有完全凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護(hù)； 6、室外健身器材安裝后，各支承立柱和主體應(yīng)保證與安裝地面垂直，垂直度公差應(yīng)不大于1/100； 7、距室外健身器材地基外部邊緣0.5m范圍的地面應(yīng)進(jìn)行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實(shí)土質(zhì)后的磚石鋪砌等；器材地基及其周圍的硬化表面不應(yīng)高于安裝器材周圍的地面。

堅(jiān)持使用室外健身器材間歇地讓一條腿更用力

堅(jiān)持使用室外健身器材 間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。開始時(shí)，騎車時(shí)單腿用力當(dāng)你踏板車上健身時(shí)?？梢韵葍赏纫黄鹨灾械葟?qiáng)度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。 每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，這樣。一共鍛煉30分鐘。紐約切爾西·派爾斯運(yùn)動(dòng)中心的健身教練教育經(jīng)理邁克爾·于瑟夫說，這樣的單腿蹬車運(yùn)動(dòng)可以幫助你多燃燒20%熱量。將平常的運(yùn)動(dòng)拆分為兩段進(jìn)行。例如，拆分運(yùn)動(dòng)時(shí)間于瑟夫還建議健身者。如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上25公里，晚上25公里。紐約切爾西·派爾斯運(yùn)動(dòng)中心的健身教練教育經(jīng)理邁克爾·于瑟夫說：當(dāng)鍛煉時(shí)間縮短之后，可以試著加大強(qiáng)度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。