一直去健身房蹬橢圓機(jī)，干脆買了一個(gè)。結(jié)果搜了下橢圓機(jī)使用方法發(fā)現(xiàn)說(shuō)法五花八門，且大多專家范十足不容置疑。比如說(shuō)腳后跟不離地的，說(shuō)膝蓋不能活動(dòng)的，不能倒著蹬的。還有讓蹲著蹬的，特別像土教練的口吻怎么讓你費(fèi)勁怎么來(lái)。我覺(jué)得有氧該看心率，而動(dòng)作只要不受傷就好。回頭還得搜搜老外靠譜的。我們橢圓機(jī)的橢圓路徑有完全模仿自然跑步步伐的專利，讓鍛煉者的腳后跟在鍛煉期間保持所有范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)更為舒適，有效正確的符合人體工程學(xué)的鍛煉。安徽捷邁體育用品有限公司歡迎來(lái)電咨詢。

橢圓機(jī)操作注意事項(xiàng)

1、不要向后運(yùn)動(dòng)，以前很多的朋友認(rèn)為，在橢圓機(jī)上向后運(yùn)動(dòng)，可以更多的利用到臀部，其實(shí)是嗎？?jī)煞N方向主要是針對(duì)你的大腿部分，而且向后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，長(zhǎng)久的下去，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

2、盡量不要讓腳板離開(kāi)踏板，因?yàn)闄E圓機(jī)上的部件很多，如果說(shuō)你離開(kāi)的話，稍有不慎會(huì)碰撞到，造成不必要的的損傷，同時(shí)也讓你保持不住身體平衡容易摔倒。

使用橢圓機(jī)的好處吧

好處1:有著較低的運(yùn)行壓力的接頭：曾有幾項(xiàng)研究結(jié)果得出，是美國(guó)米蘇力在大學(xué)里有做測(cè)量氧的利用，心臟率，乳酸形成，表示在做一個(gè)橢圓形的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候在很大的程度上面能夠降低對(duì)關(guān)節(jié)的壓力的傷害。

好處2:增強(qiáng)弱的肌肉組織：有做過(guò)一個(gè)比較肌肉活動(dòng)程度的模式，如腘繩肌和四頭肌在水平面上運(yùn)行的時(shí)候，在跑步機(jī)上走，固定橢圓機(jī)和自行車。研究結(jié)果是橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)效果比任何的一種運(yùn)動(dòng)方式效果都更加的明顯，對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)性更加的有幫助。

橢圓機(jī)使用中的注意事項(xiàng)

①切忌無(wú)阻力蹬踏，切忌利用慣性保持高速運(yùn)動(dòng)，這樣一旦運(yùn)動(dòng)頻率跟不上慣性，就會(huì)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

②不要將橢圓機(jī)當(dāng)跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)只腿在用力，胳膊僅僅在腿的帶動(dòng)下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。因此一定要手腳配合，腳下用力時(shí)手臂也需要配合發(fā)力。橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)體積小占地面積少：橢圓機(jī)是一款能夠移動(dòng)的健身器材，假使家里面積不大的話，選購(gòu)家用橢圓機(jī)是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇呢。

③抬頭挺胸，不要低頭練習(xí)，眼睛注視正前方，注意力集中。建議在橢圓機(jī)時(shí)聽(tīng)歌或者聽(tīng)書，不建議看電視。不然從橢圓機(jī)上下來(lái)時(shí)容易覺(jué)得頭暈眼花，而且因?yàn)榭措娨晻r(shí)注意力分散，可能達(dá)不到燃1脂心率。