養(yǎng)老院淺析老人保養(yǎng)的黃金時間
許多老年人根據(jù)季節(jié)注意保健，實際上，一天中的每個時間都有不同的關(guān)鍵。飯后，這是老人保養(yǎng)自己的黃金時間。下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院簡單了解看看吧。

早餐后半小時，吃富含維生素的水果，例如奇異果和櫻桃。漱口和舌頭運動可以增強牙齒，清潔牙齦并增強口腔咀嚼能力。

隨著早餐后活動的增加，心率增加，因此要注意心臟和肺部的維護。建議老年人使用摩擦法刺激勞宮穴，增強l心臟活力，增強呼吸系統(tǒng)功能。注意手掌并來回摩擦，盡可能擦手掌。此外，兩指按l摩也可以起到提神作用。

午餐不要吃太多，否則會影響心臟的正常收縮和松弛，油膩的食物會增加血液粘度并引起冠心l病。晚餐后喝杯酸奶和午睡，但是，不要在飯后立即上l床睡覺，因為飯后胃腸蠕動加快，體內(nèi)大量血液集中在消化系統(tǒng)中，并且顯著減少了對大腦的氧氣供應(yīng)，午飯后盡量休息半個小時。

目前，中國的老齡化問題非常嚴(yán)重，許多有老人的家庭被l迫將他們送到養(yǎng)老院。那么養(yǎng)老院擁有什么條件才適合老人入住呢?

老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的洗滌習(xí)慣，毛巾和臉盆應(yīng)分開放置，每天至少一次。觀察老人的衣服是否干凈，有臭味，躺在床上的老人是否有褥瘡，臉上是否有表情。這些是非?；竞头浅Ｏ嚓P(guān)的，如果這些不能達到標(biāo)準(zhǔn)，那么人們將擔(dān)心養(yǎng)老院的護理水平。

您可以去養(yǎng)老院的職能部門，看看老人經(jīng)?；顒拥牡胤礁蓛粽麧?，通常，房間在早上和下午打掃，需要保持地板整潔，老年人的臟衣服通常是臟了就要清洗，尤其是需要分開洗滌的衣服，從衛(wèi)生角度可以觀察，只要老人特別干凈，那么他們的生活環(huán)境也是非常優(yōu)良的。

馬鞍山養(yǎng)老院和大家分享老人如何保證心理健康

1、回歸童情

老年人保持一顆童心，常常和孫輩們一起做游戲、猜謎語、背唐詩、聊天說笑話，過得輕松愉快，生活充滿陽光。童心不老，樂而忘憂，不知老之將至，無形中延長了生命過程。

2、增進友情

老年人切忌孤獨，千萬不能自我封閉。要聯(lián)系老朋友，結(jié)交新朋友，并力所能及地多為他人辦好事。邀上三五說得來的老友，結(jié)伴郊游，到大自然中去領(lǐng)受森林浴和山光水色的恩澤；或者與忘年朋友交流思想，汲取青春活力，使老年生活興趣盎然。

3、注重世情

講究衣著的老人，比他們的實際年齡顯得年輕；走路要有精神，舉止干凈利落，不可拖拖拉拉；講究衛(wèi)生，注重儀表，利于社交活動。不必化妝，真正的“化妝品”就是“情緒”。情緒好壞不僅影響臟器生理功能，而且直接影響皮膚變化。人遇到高興的事，有利于血液通暢，使人容光煥發(fā)；情緒低落，供應(yīng)皮膚的血液驟減，人就畏首畏尾。

4、堅持鍛煉

要以動為綱，持之以恒。活動要量力而行，不可牽強，散步、打太極拳都是極l好的活動項目。適度的運動能調(diào)節(jié)、改善機體的生理功能，增強抗病能力。

5、愉悅心情

人老了要保持良好的心情，心胸開朗，逢事淡然處之，名利置之度外。發(fā)揮自己的特長和興趣，盡力培養(yǎng)自己的愛好，能寫的寫，愛畫的畫。無論琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥，都是蕞佳選擇，沒有優(yōu)劣之分。