健身或飯后運(yùn)動只需補(bǔ)充清水

盡管，許多這類流行的運(yùn)動飲料會號稱身體吸收這種飲料的速度比吸收凈水快，并且含有的糖分能提供白水所不能提供的熱量。但許多營養(yǎng)師和運(yùn)動愛好者卻對此不敢茍同。

“像我這種每次健身也就一個(gè)小時(shí)，而且都是在飯后兩小時(shí)以內(nèi)的，其實(shí)補(bǔ)充水分用清水就可以了，大不了回家再吃個(gè)水果。一般的運(yùn)動飲料起碼每100毫升也有25千卡熱量，一瓶就算125千卡，你一次健身能消耗幾個(gè)125千卡？”營養(yǎng)師顧中一在其微博上為運(yùn)動飲料算了這樣一筆賬，對于不是運(yùn)動量非常大、運(yùn)動時(shí)間非常長的運(yùn)動員的普通人來說，如果只是飯后溜達(dá)、小小運(yùn)動一下，運(yùn)動型飲料反而是對人體的負(fù)擔(dān)，“還不如喝脫脂牛奶。果汁飲料的危害據(jù)美國媒體報(bào)道，越來越多醫(yī)生、科學(xué)家和公共衛(wèi)生官員認(rèn)為，多喝純z天然果汁未必對健康有益?！?

專家也表示，短時(shí)間的、爆發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動并不會消耗糖，也不會出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水，也沒有必要花額外的時(shí)間來補(bǔ)水。對于短跑運(yùn)動員博爾特來說，他在200米跑比賽中，完全不需要補(bǔ)充運(yùn)動型飲料，類似的標(biāo)槍、跳水等等運(yùn)動項(xiàng)目都不需要。