道家傳統(tǒng)八段錦詳解

這個(gè)教學(xué)視頻還是挺好的~

式 兩手托天理三焦

功效：三焦，中醫(yī)學(xué)對(duì)人身部位的名稱(chēng)，分為上焦、中焦和下焦。上焦指胸膈以上部位，包括心、肺等臟腑；中焦指膈以下、臍以上部位，包括脾、胃等；下焦指臍以下，包括、膀胱、大腸、等。

這節(jié)動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨呼吸閉氣導(dǎo)引，所以可以對(duì)內(nèi)臟各部進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)對(duì)腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和駝背等不良姿勢(shì)。

對(duì)頸椎不好、，筋脈拘攣，疼痛等有顯著效果。

養(yǎng)生的必要性

 開(kāi)始梳頭的時(shí)候，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期或者膽囊不好、有這些膽經(jīng)阻塞方面問(wèn)題的人，頭上一定有相應(yīng)的阻滯點(diǎn)?？梢缘綘俦茄ǎ@個(gè)穴位可以有效的緩解膝痛、下肢、屈伸不利和等，并且還能通經(jīng)、疏風(fēng)散寒、理氣。您只要閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，手指的微痛，立刻就會(huì)讓您重新找回“心力”，這是人體中寶貴的力量。有個(gè)的方法：把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳竅。但要注意，不是揉耳背這個(gè)皮，揉腹可明顯地改善大的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)的作用，從而預(yù)防和消除，對(duì)老年人尤其需要。

功能

久煉養(yǎng)生功不但能改變身體素質(zhì)，也能改變?nèi)说木袼刭|(zhì)，還能開(kāi)闊人的視野、人的思想境界，培養(yǎng)人的道德情操，增長(zhǎng)人的智慧才能，化愚為賢。

養(yǎng)生功而持之以恒，就能運(yùn)用四步下手煉精化炁，收到推遲衰老、延長(zhǎng)壽命的效果。再進(jìn)一步深造，倘真的達(dá)到十三步，就會(huì)出現(xiàn)奇跡：白發(fā)變黑、齒落重生、藏相、返老還童，并能出現(xiàn)特異現(xiàn)象。

 道家養(yǎng)生功既能使人轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，且能返老為少；不但可驅(qū)除疾病，恢復(fù)健康，而且能補(bǔ)腦養(yǎng)神，增長(zhǎng)智慧。養(yǎng)生功的功能：養(yǎng)生功中的開(kāi)通奇經(jīng)八脈、干沐浴等功，不但能使百脈流通，筋舒絡(luò)活，而且能保持皮膚潤(rùn)澤有光，防治脈管yan等病。減肥、調(diào)理的常用法——敲帶脈曾經(jīng)，有個(gè)叫“慢慢”的介紹了個(gè)方法：“方法很簡(jiǎn)單，您躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。道家養(yǎng)生功既能返老為少，也能恢復(fù)健康，而且還能增長(zhǎng)智慧。例如，“收心求靜”一法，可使大腦中1樞神經(jīng)得到充分的休息，身體機(jī)能得到全方面的調(diào)整，對(duì)治1療神經(jīng)1衰弱、睡不著等疾病有獨(dú)到的功效，久練可使人神清目明，智力得到恢復(fù)和開(kāi)發(fā)。