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這是德養(yǎng) 學(xué)家研究提出的一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進(jìn)食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時(shí)，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因，主要是人體脂肪由多種營養(yǎng)素組合而成，人們在食用高蛋白食品時(shí)，不食用碳水化合物，人體也就不會(huì)增加脂肪而發(fā)胖了。14提前進(jìn)餐編輯美國醫(yī)學(xué)家羅納·卡迪研究認(rèn)為，“吃飯時(shí)間的選擇，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要。”因?yàn)?，人體的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點(diǎn)～12點(diǎn)鐘達(dá)到峰。因此，減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前，早飯安排在6點(diǎn)鐘以前，午飯安排在10點(diǎn)鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

2007年5月7日--消費(fèi)者網(wǎng)報(bào)導(dǎo)里（Cumer Reports）有說道，Volumetrics曾研究過的節(jié)食計(jì)劃；生活節(jié)食法（The Best Life Diet）則是的減肥讀物。

賓夕法尼亞州大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)系Barbara Rolls博士所提出的Volumetrics飲食，是強(qiáng)調(diào)所吃的食物“能量密度”低，也就是每份食物的相對熱量比較少，這類食物包括水果、沙拉、以及湯。

生活節(jié)食法編者，私人教練核運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家Bob Greene在書中強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與提供個(gè)人建議，包括食譜與建議的進(jìn)食表。

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根據(jù)自身實(shí)際情況選擇呼啦圈減肥法

雖然呼啦圈有助于減肥，但也不是所有人群都適合。轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈主要靠的是腰部發(fā)力，而且時(shí)間比較長，如果有或者脊椎受損的人群，又或者是骨質(zhì)疏松的老年人都不建議進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以免造成不必要的損傷。同時(shí)，雖然轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是在轉(zhuǎn)之前還是盡可能做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)好脖子、腰部、腿部的關(guān)節(jié)和肌肉，避免運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)抽筋、岔氣等問題。