代餐粉主要由纖維素，蛋白質(zhì)，魔芋粉等組成，其中大部分是人體無法吸收的，它們會(huì)撒在肚子上。代餐粉不僅可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，而且可以減少輔食的添加量，因此起到減肥的作用。代餐粉中有很多不易消化的纖維素。從理論上講，mi可以緩解一些不適，但實(shí)際上，如果您僅在三餐中吃代餐粉，就會(huì)減少其他正常食物的補(bǔ)充量，從而使腸內(nèi)食物不足。前進(jìn)，但是容易出現(xiàn)mi狀況。食物在腸內(nèi)積聚無法排出，易自身產(chǎn)生有害細(xì)菌，長(zhǎng)期損害腸內(nèi)健康。建議您不要在三餐中吃代餐粉，而是選擇晚餐做代餐，早餐和午餐，添加更多的蔬菜，水果，谷物，增加膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和減輕體重。

目前，市場(chǎng)上許多代餐粉營(yíng)養(yǎng)素相對(duì)單一。敏慧收集了一些有關(guān)代餐方法的信息。市場(chǎng)上出現(xiàn)的代餐粉主要分為四類：膳食纖維粉，蛋白質(zhì)粉，全谷物粉，水果和蔬菜。粉末。膳食纖維具有強(qiáng)烈的飽腹感。喝一杯水，估計(jì)已經(jīng)喝飽了，不能吃其他食物。您吃的卡路里數(shù)量自然減少，自然也變薄。膳食纖維還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通過扁腸，排腸養(yǎng)顏或建議您多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。這種富含膳食纖維的膳食代餐粉具有非常低的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)含量，并且只有一種營(yíng)養(yǎng)素。