不該或禁食：

　　1、避免太多的維生素A，油膩，要少吃。

　　2、荷蒙增多會(huì)加速脫發(fā)。

　　3、少抽煙。

　　4、不要大量喝酒，更加不要熬夜。

　　5、辛辣食物會(huì)暫時(shí)性地增加脫發(fā)。

心理調(diào)適：

　　1、任何時(shí)候都不要大悲大喜，控制好情緒。管理情緒是較難的事情，當(dāng)我們碰到不順心的事情時(shí)，一定要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不要隨便發(fā)怒、生氣，這對(duì)自己的身體健康很不利，同時(shí)也會(huì)引起脫發(fā)。

　　2、減輕工作壓力，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。工作是做不完的，錢也是掙不完的，但生命只有一次，沒有什么比健康更重要了，所以當(dāng)你工作累了的時(shí)候，一定要注意休息，而且休息后再工作也許效率比搞疲勞戰(zhàn)術(shù)更高，更有效。

壓力：現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)的激烈易使人背負(fù)日益嚴(yán)重的壓力。據(jù)研究，壓力不僅與脫發(fā)有密切的關(guān)系，還會(huì)加速人的衰老和紋的出現(xiàn)。對(duì)此，對(duì)策就是及時(shí)卸下壓力的包袱，讓自己放松下來。

節(jié)食：節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，如缺少鐵的攝入，便會(huì)枯黃無光澤，后導(dǎo)致大量脫落，因此要合理飲食，不要盲目節(jié)食減肥。

燙染過度：頻繁地燙染頭發(fā)對(duì)頭發(fā)造成損害以至脫發(fā)現(xiàn)象是比較常見的，因此不可燙發(fā)過頻或?yàn)E用低級(jí)的燙染發(fā)劑。

胡蘿卜：

　　胡蘿卜富含維生素A，可以使頭發(fā)柔順還能防止脫發(fā)。而胡蘿卜內(nèi)的β-胡蘿卜素和維生素C有抗化性能，是天然的太陽(yáng)屏障。

高脂肪魚類：

　　ω-3不飽和脂肪酸是頭發(fā)好的朋友?？梢允诡^發(fā)恢復(fù)光澤，平衡皮脂分泌，使頭發(fā)更加強(qiáng)韌健康。

銀杏：

　　銀杏的果實(shí)也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對(duì)頭發(fā)也十分有益。

菠菜：

　　為了充分利用好菠菜中的營(yíng)養(yǎng)成分，好的辦法就是生吃。菠菜中含有多種維生素，礦物質(zhì)和抗化劑，可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)變得濃密。