健身車(chē)類(lèi)型

磁控健身車(chē)。是指產(chǎn)生阻力的金屬飛輪外圍（或內(nèi)圍）有磁鐵挨近，通過(guò)人力旋鈕拉線方式，調(diào)節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)阻力大小來(lái)實(shí)現(xiàn)不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求，當(dāng)前此類(lèi)健身車(chē)是入門(mén)家庭用健身車(chē)的主力軍。

自發(fā)電健身車(chē)。是一種新型綠力度空間家用健身車(chē)、環(huán)保、節(jié)能、低碳、無(wú)污染的新能源產(chǎn)品，其主要特征是：健身車(chē)的傳動(dòng)系統(tǒng)中，設(shè)置有增速機(jī)構(gòu)和發(fā)電裝置，能夠?qū)⑷诉\(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的體力轉(zhuǎn)化為電能。

健身車(chē)如何做選擇？

從外觀上看，立式健身車(chē)與傳統(tǒng)的自行車(chē)區(qū)別不大，上身直立坐在座椅上，手扶車(chē)把，之后腿部進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，通過(guò)面板進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，以此來(lái)達(dá)到健身的目的。臥式健身車(chē)似乎只多了一個(gè)靠背設(shè)計(jì)，其實(shí)這一點(diǎn)不同暗藏玄機(jī)。這對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)似乎無(wú)關(guān)緊要，但長(zhǎng)期的不適對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可能是很困難的。背部的靠墊能給背部支撐，減少背部的壓力。因此，臥式車(chē)更適合老年人或康復(fù)期的人士。

適合中年人的健身車(chē)使用方法：

①采用自由騎行法，每次騎行時(shí)間在20分鐘至30分鐘左右。

②騎行速度可自由掌握，開(kāi)始階段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身結(jié)束之前需逐步減慢。

③騎行時(shí)注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出現(xiàn)急促為度，另外要有意識(shí)地主動(dòng)呼吸。

④還要注意騎行時(shí)的強(qiáng)度控制，一般應(yīng)把心率控制在zui大心率范圍內(nèi)，即上限=(220-年齡)×80%，下限=(220-年齡)×60%，這也即是zui大，zui小安全心率范。

 騎健身車(chē)是屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在提高身體新陳代謝的同時(shí)，促進(jìn)消耗體內(nèi)熱量和燃燒多余脂肪。健身車(chē)能調(diào)整不同的阻力和強(qiáng)度，消耗熱量和效果更好。因此騎健身車(chē)的效果還是不錯(cuò)的。

健身車(chē)鍛煉后同樣需要做些拉伸腿部的運(yùn)動(dòng)，不然腿會(huì)變粗變得有肌肉感的哦。  運(yùn)動(dòng)健身器材五花八門(mén)，但健身車(chē)相對(duì)來(lái)說(shuō)更受女性的喜愛(ài)，但是健身車(chē)也分種類(lèi)，目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的有動(dòng)態(tài)健身車(chē)坐姿(垂直);和運(yùn)動(dòng)型健身車(chē)(臥式)。