老年人的生活保健非常重要，老年人的飲食也要遵循一定的原則，下面為您介紹老人飲食吃什么比較好。

（1人宜常吃帶餡食物。

　　帶餡面食是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，它優(yōu)點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)素齊全，符合人體需要。既是主食，又兼副食；既有葷菜，又有素菜。一種餡中可以加入七八種原料，實(shí)現(xiàn)了多種食物原料搭配的膳食平衡要求。

（2）老年人宜多喝酸奶。

　　酸奶中的乳酸菌在腸道內(nèi)能抑制有害菌的繁殖，對(duì)于和都有一定的作用。老年人活動(dòng)減少，易，而酸奶是一種防的輕瀉劑。酸奶還可以幫助體內(nèi)膽固醇代謝，有降低膽固醇的功效。酸奶能促使胃酸分泌，加強(qiáng)消化功能。它不僅保存了鮮奶原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且提高了蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)的消化吸收率。但應(yīng)注意，胃、十二指腸潰瘍不宜食用酸奶。

每個(gè)子女都希望給父母創(chuàng)造一個(gè)健康幸福的晚年，但是老年人總會(huì)遇到各種情況！食用中老年有什么誤區(qū)呢，今天給大家介紹下的誤區(qū)。

多吃有益健康

　　人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求是有一個(gè)限度的，一旦超過(guò)了這個(gè)限度，就會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)。所以就算要吃也不要胡亂調(diào)補(bǔ)。

把當(dāng)飯吃

　　把當(dāng)成飯吃對(duì)身體是有害處的。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)品只會(huì)對(duì)身體的某一個(gè)功能進(jìn)行改善，而平時(shí)我們吃的水果、蔬菜、米飯等等才能讓我們的身體得到的營(yíng)養(yǎng)。

呼吸系統(tǒng)疾病患者，在早晨出門(mén)被涼風(fēng)一吹，很容易誘發(fā)舊疾，如、等。早晨起床時(shí)，人體的陽(yáng)氣會(huì)慢慢從體內(nèi)往外走，但是如果早上起的太早陽(yáng)氣未外固，風(fēng)邪就容易損傷陽(yáng)氣。這個(gè)時(shí)候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，不要空腹出門(mén)，喝杯熱水或者熱牛奶也是可以的。

　　秋季氣溫變化大，會(huì)使人產(chǎn)生冷熱不均的感覺(jué)，年老體弱者或患有基礎(chǔ)性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)該謹(jǐn)慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。

天氣日漸涼爽，早上晨練的老人越來(lái)越多。選擇合適的運(yùn)動(dòng)不光對(duì)身體健康有益，甚至能夠延緩衰老，使得生命質(zhì)量更高。給大家介紹一些合適的簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式。

伸懶腰：兩臂伸直舉過(guò)頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關(guān)節(jié)特別是腰椎舒展開(kāi)。做五六次直挺動(dòng)作后，再次兩臂拉開(kāi)，兩腿叉開(kāi)使身體形成大字形，向兩側(cè)伸挺五六次。

　　滾動(dòng)腰：兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向斜，使腰部在床上左右滾動(dòng)。可以逐步加大傾斜度和滾動(dòng)力度，做七八次。