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在7-13歲兒童中，高發(fā)胖主要是因為飲食過好，父母給孩子吃的太多，太好，偏肉。而且36-55歲的人，由于生活壓力大，加上飲食結(jié)構(gòu)的改變等因素，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

正常的人的心臟就像一臺泵，不斷地收縮舒張，保持血液循環(huán)，人體血液總量越大，就會增加心臟的工作負(fù)擔(dān)。肥胖的人由于血液中儲存了過多的脂肪，因此血液重量也會相應(yīng)增加。為適應(yīng)這一狀況，肥胖患者的心臟收縮力相應(yīng)增加，從而引發(fā)高血i壓。與此同時，肥胖者更易發(fā)生高脂血癥，從而導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化和心肌細(xì)胞脂肪沉積，導(dǎo)致冠i心病的高發(fā)！如果體重下降10%，死于冠i心病的風(fēng)險就會降低20%！

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瘦身妙招不吃藥主要有以下幾點

1.如果把飲食中的卡路里攝取控制在能夠維持生理正常功能的消耗而不過量，那能量自然不會積聚加重肥胖。

2.如果用充足的維i他命、礦物質(zhì)來修復(fù)肝i臟，使其恢復(fù)對脂肪的代謝功能，那么原本多余的脂肪自然會被代謝掉。

3.如果可以讓新陳代謝恢復(fù)正常，三種天然養(yǎng)分就會各盡所能，不會將大量的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

肥胖i癥是現(xiàn)代人擺脫不了的頑i癥，許多人為了減肥付出了金錢和健康的代價，但是效果往往并不理想。針對這一痛點，一些生產(chǎn)廠家開始利用中藥保健、功效、無副i作用的噱頭，銷售“高科技”中藥減肥產(chǎn)品——中藥減肥臍貼。

中草藥臍貼的用藥一般包括決明i子、白術(shù)、茯苓、山楂、黃芪等。在接受《科技日報》采訪時，北京神黃科技有限公司醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)部高i級經(jīng)理張瑀介紹說，決明i子具有潤腸通i便、主i治便i秘的功效；白術(shù)、茯苓、黃芪有利i尿的作用；神i曲、山楂具有一定通方便尿和消食的功效。

腸道功能障礙導(dǎo)致肥胖的自我治i療

處理辦法是捏住手臂內(nèi)側(cè)。舉起手柄做一個敬禮動作，然后用手指腹部捏住手臂內(nèi)側(cè)。指頭是心經(jīng)的位置，其它四個指肚捏在小i腸經(jīng)的位置。

握時一定要緊捏，不能空隙太大，要挨著捏，邊捏邊結(jié)合點掐、點揉，從腋下往肘上壓，一直壓到手臂。

每日堅持，不僅可以減少這里的贅肉，還可以提高心臟供血功能。此外，肩部出現(xiàn)問題或頸椎等疾病也會相應(yīng)減輕。因此長期在電腦前工作的朋友，要經(jīng)常揉心經(jīng)和腸經(jīng)。

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許多調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，晚餐的時間是5點半到6點半之間。午餐通常在12點到1點之間吃，而午餐所攝取的營養(yǎng)和能量也相對較高，如果把晚餐控制在5點半到6點半之間，因為中午的食物還沒有消化完，此時我們就不會吃太多，而且大腦的自然反應(yīng)也會讓我們晚餐變得清淡和少吃，不僅有利于減肥，而且不會對腸胃產(chǎn)生消化和吸收的負(fù)擔(dān)。若常在飯后7點后進(jìn)食，我們會發(fā)現(xiàn)自己的食量與午餐差不多，甚至?xí)缘酶?，再加上吃完飯后活動減少，身體積聚了過多的脂肪，腸胃蠕動也會變慢，長時間反而會增加肥肉，還會損害各大，因此建議大家要養(yǎng)成7點后進(jìn)食的習(xí)慣。

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由于晚餐不宜多吃且以清淡為主，大家可以適量多喝紅豆粥，而不是米飯或饅頭，紅豆含有堿性物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動，對預(yù)防有很好的作用，這樣還能清除肚子上的脂肪，排出體內(nèi)多余的垃圾，既有利于減肥，也有助于身體健康。

多吃一些新鮮的青菜，如：白菜，菠菜，芹菜，土豆，西紅柿，黃瓜等，因為它們富含，胡蘿卜素和粗纖維，比較容易消化和吸收，又能補充人體所需的營養(yǎng)，是減肥的食品。

還有人在飯后15分鐘喝上一杯無糖酸牛奶。酸奶中含有豐富的乳酸菌活菌成分，有助于增強腸胃消化功能，還可保護(hù)腸道菌群平衡，胃粘膜不受損害，適用人群預(yù)防且對身體有許多益處，特別是晚上喝上一杯，既可減肥，又有助于睡眠。

對大多數(shù)減肥者來說，他們聽過這句話“不吃或吃得少會使胃餓變小”，因此自然就能成功減肥。事實上，我們的胃容量在空腹時已經(jīng)達(dá)到1300~1400毫升了，如果吃得太多，就會撐得太久，但無論吃得多飽，肚子還是那么大。

食品進(jìn)入胃內(nèi)，可伸展、擴張數(shù)十次。胃部形狀在進(jìn)食時膨脹，不進(jìn)食時收縮。吃的時候，胃看起來很舒服，也就是說，胃的體積變大了，為適應(yīng)食物，同時胃腺分泌增多，排空延遲，蠕動加強，所以食物在胃里的混合物和胃液充分混合，食物形成食糜，蛋白質(zhì)在一定程度上被消化，為下一步腸道吸收做準(zhǔn)備。在清空食物后，胃恢復(fù)原來的形狀，而胃壁上的肌間神經(jīng)叢繼續(xù)提供基本的電脈沖，使胃保持輕微收縮狀態(tài)。

建議大家不要長時間節(jié)食減肥，這樣會對胃造成很大的影響，還容易出現(xiàn)反胃、胃脹等問題。推薦科學(xué)控制飲食，加強鍛煉，早餐吃得好，多吃些麥片，空腹吃一些蘋果，多吃些魚、瘦肉、芹菜、瓜子、黃瓜、白蘿卜等。晚餐少吃新鮮蔬菜，可以吃綠豆粥，番茄，睡前3-4小時盡量不吃東西，不喝水。經(jīng)常做大量的運動，尤其是有氧運動，比如長跑、游泳，消耗大量的脂肪。

如果想要健康減肥，還是要選擇科學(xué)的方法，這樣不僅不會對身體造成傷害，對于身體的一些小問題，也會有所改善，至于減肥不吃飯胃會不會上漲呢，上面的介紹很清楚了，是可以給你很好的啟迪的，所以說健康減肥就是善待自己的身體。