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鑫顧與您分享瑜伽要領(lǐng)

1、 坐于椅子上，雙膝關(guān)節(jié)并攏，脊柱立直

2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內(nèi)收。

3、 呼氣。轉(zhuǎn)頭看向身體的一側(cè)。

4、 保持2-3次呼吸。

5、 吸氣回正，呼氣重復另一側(cè)。功效：緩解肩頸的壓力，預防肩i周炎，頸i椎病的產(chǎn)生。

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務洽談。

鑫顧與您分享2018年為自己制定訓練計劃前，這4個錯誤觀念要改變了

沒有出汗，代表運動不夠多，不夠久

很多人會把出汗當作衡量運動質(zhì)量的標準，認為只要汗出得多，就證明訓練強度，時間都達到了。

但出汗這個身體機制，受影響的因素非常多，包括環(huán)境，天氣，溫度，體脂率以及服裝等等，這些都會影響身體的出汗。

所以不能簡單用出汗來代表運動的強度。

判斷運動強度與時間，應該以心率為標準，只有心臟不會欺騙自己，而且還有一些人，身體調(diào)節(jié)溫度的能力很強，稍微動兩下就會出汗，并不能代表他的運動強度到了。