護(hù)理院介紹為什么小腿更容易抽筋，在較冷的環(huán)境中活動身體,運(yùn)動前沒做準(zhǔn)備活動,或者夏天游泳的時候水溫比較低.都容易引起小腿抽筋.而且晚上睡覺時如果沒蓋好被子,從而造成小腿的肌肉受寒。

當(dāng)我們劇烈運(yùn)動時,全身處于緊張狀態(tài).腿部的肌肉收縮太快,而放松的時間又過于短.從而造成肌肉的收縮與放松的時間難以維持平衡,引起小腿肌肉痙攣。

當(dāng)運(yùn)動時間過長,運(yùn)動量大,出汗也很多時,假如我們沒有及時補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)的液體和電解質(zhì)就會大量的流失.導(dǎo)致代謝的廢物堆積,肌肉局部的血液不循環(huán),就會容易發(fā)生小腿抽筋。

護(hù)老院介紹老人方法：

一步：喝水

水能稀釋食物，在胃腸道構(gòu)成緩沖，主張老人平常要多喝水，一般一天蕞少要喝500ml的水。在冰冷的冬天，以溫開水蕞適合。水還有緩解的效果，清晨起喝杯白開水，可清腸胃，，還能影響胃腸道，具有軟化糞便的效果。

二步：清淡飲食

清淡飲食是的要害。平常飲食要多留意吃清淡的，老人牙欠好，食物蕞好以軟為主，既有利于消化，也對牙齒有優(yōu)點(diǎn)。關(guān)于辛辣的食物，當(dāng)然也是“避而遠(yuǎn)之”。

三步：多運(yùn)動

老人要養(yǎng)成每天漫步的習(xí)氣，也能夠慢跑，適作為一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動，對胃有一定的保護(hù)效果。飯后半小時是蕞佳的運(yùn)動時間，如吃的過飽，也能夠一小時后進(jìn)行。

養(yǎng)老院在設(shè)計當(dāng)中，要方便老人可以正?；顒雍蜕?，在進(jìn)行設(shè)計時，要充分考慮不同的老人的身體狀況以確保老人在活動的時候沒有阻礙。如針對行動障礙老年人，應(yīng)在走廊間設(shè)置扶手和休息區(qū)域以便稍事休息，室內(nèi)場所應(yīng)該平坦而無高差和臺階。同時，要考慮斜坡的設(shè)置和足夠的室內(nèi)及過道空間等以保證輪椅的方便使用。針對視覺障礙老年人，要保證室內(nèi)空間的明亮，對一些需要引起注意的安全和交通標(biāo)志要在醒目位置用清晰易辨的顏色表示出來。地面做到平整防滑，有利于者的行走安全以及探路手杖的使用。針對聽覺障礙老年人，則要盡可能的降低噪音，窗戶要嚴(yán)封，可采用吸音系數(shù)較高的裝飾材料從而減弱噪音對室內(nèi)的影響。

確定了養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，還要做哪些準(zhǔn)備?

有了入住意向，簽訂了合同，一般的，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)會根據(jù)合同，收取相應(yīng)的定金和備用金，以備您的不時之需，出院時全部返還。

另外，您入住養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，須有人，還要提交人和您的有效件、簿、照片;人還要據(jù)實(shí)告知入住養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，您的詳細(xì)情況，有史、、自傷和傷害他人行為，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)一般不收住，若因人隱瞞病情，出現(xiàn)一切后果，將由人負(fù)責(zé)。

生活上，必需品也需要準(zhǔn)備，如自用的日用品、換洗衣物等。

入住養(yǎng)老機(jī)構(gòu)時，還需在養(yǎng)老機(jī)構(gòu)或養(yǎng)老機(jī)構(gòu)的醫(yī)院進(jìn)行體檢，主要項(xiàng)目為近期的肝功能和五項(xiàng)指標(biāo)化驗(yàn)單，胸片和胸片報告單等，無方可入住。當(dāng)您的個人情況登記表、體檢報告單、入院協(xié)議等相關(guān)資料齊全后，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)會統(tǒng)一歸檔。