少林拳術之內功，以易筋、洗1髓二經精純。易者變換也；筋者筋脈也；經，方法也；易筋經者，蓋言用特殊之方法改變原本之筋脈，而變換以強壯之筋也。易筋經一勢：韋馱獻杵一勢。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10厘米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8～20次。經過實驗研究和鑒定，易筋經適合中、青、老年人群習練。針對不同健康水平的人群，個別難度較大的動作可以通過不同的動作幅度和調息次數(shù)來適應。

易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，口微閉，調呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。《易筋經外經圖說》指出：“凡行外壯功夫，須于靜處面向東立，靜慮凝神，通身不必用力，只須使其氣貫兩手，若一用力則不能貫兩手矣。每行一式，默數(shù)四十九字，接行下式，毋相間斷。行一式自覺心思法則俱熟，方行第二式。速者半月，遲者一月，各式俱熟，其力自能貫上頭頂。此煉力煉氣，運行易筋脈之法也。”《易筋經》是一套完整的套路式鍛煉功法，練習中也可以根據(jù)自身的健康狀況和身體素質，進行全套完整練習，或有選擇性地進行單個動作的練習。

易筋經第十一勢：打躬勢。兩腳開立，腳尖內扣。雙手仰掌緩緩向左右而上，用力合抱頭后部，手指彈敲小腦后片刻。配合呼吸做屈體動作；吸氣時，身體挺直，目向前視，頭如頂物；呼氣時，直膝俯身彎腰，兩手用力使頭探于膝間作打躬狀，勿使腳跟離地?！兑捉罱洝吩诎l(fā)展過程中，受到很多因素的影響，形成了一個龐雜的系統(tǒng)，其中也包括了練排打、練鐵布衫的氣功功法。少林拳術之內功，以易筋、洗1髓二經精純。易者變換也；筋者筋脈也；經，方法也；易筋經者，蓋言用特殊之方法改變原本之筋脈，而變換以強壯之筋也。

易筋經第三勢：掌托天門。兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬；呼氣時，全身放松，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。易筋經包括內經和外經兩種鍛煉方法，各有12勢。易筋經內經采用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數(shù)采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。根據(jù)《易筋經》原文的要求：初練者，“日行三次”為宜。即：早、中、晚三次。但現(xiàn)代社會的生活節(jié)奏與古時相比已有很大程度的差別，“日行三次”很難堅持。筆者通過練功實踐提出：日行1～2次，每次練2遍。