廣州永富鑫生物科技有限公司，營(yíng)養(yǎng)代餐粉什么牌子好，是目前國(guó)內(nèi)生產(chǎn)代餐粉較好的廠家。營(yíng)養(yǎng)代餐奶昔功效與作用

由此可見，代餐粉可以使人瘦下來(lái)，但是之后需要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也更多一些，還請(qǐng)您謹(jǐn)慎考慮。科學(xué)減肥才是至靠譜的，不要老想著歪門邪道的辦法，吃一點(diǎn)苦，收獲一份驚喜會(huì)更多。

仍然要在生活中下功夫，要管住嘴，邁開腿，高熱量、高脂肪、高糖分的食物，要少吃多餐，合理飲食，有助于減肥。

在飲食方面注意搭配，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，知道堅(jiān)持下去，體重就會(huì)慢慢的降下來(lái)。

節(jié)食，顧名思義，就是減少日常所吃食物的總量，也就是減少日常飲食的數(shù)量。然而，節(jié)食也意味著要限制高熱量食物的攝入量以達(dá)到減肥的目的。許多人在減肥的時(shí)候首先想到的是節(jié)食。事實(shí)上，減肥并不是一門健康的科學(xué)減肥方法。

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一般說(shuō)來(lái)，我們?yōu)榱诉_(dá)到快速i減肥的目的，其實(shí)都是在減糖減水，而脂肪仍然停留在原來(lái)的位置。與此同時(shí)，你的身體由于受到自身保護(hù)，一直處于饑餓狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，使你的身體消耗熱量的速度減慢，而且當(dāng)你恢復(fù)到正常狀態(tài)時(shí)，你的身體會(huì)自動(dòng)并且大量地積累能量，并將其轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，以防止下次你的不合理節(jié)食行為，即所謂的反彈。節(jié)食可能會(huì)使體重指數(shù)迅速下降，但身體仍然無(wú)法達(dá)到減i脂的效果，因此節(jié)食并非是一種明智的減肥方式。

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伴隨著人民生活水平的提高和消費(fèi)結(jié)構(gòu)的進(jìn)一步升級(jí)，越來(lái)越多的消費(fèi)者開始養(yǎng)成在外購(gòu)買早餐食品的習(xí)慣。許多年輕人有晚睡晚起的習(xí)慣，因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏的加快，導(dǎo)致早餐時(shí)間不斷壓縮，他們更愿意在早餐攤點(diǎn)或面包店買代餐。選擇的食物來(lái)源很多，如粗糧、大豆蛋白、乳清蛋白等。以大豆蛋白為主的國(guó)際公認(rèn)代餐食品是一種較為理想的選擇。黃豆本身就是一種健康食品，富含蛋白質(zhì)和大量的膳食纖維，還含有抗i氧化和保護(hù)心血i管的物質(zhì)。

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代餐粉的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)充水分：每天喝至少2000 cc水，當(dāng)體內(nèi)脂肪充分燃燒后，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減肥過(guò)程中很容易脫水，所以補(bǔ)水更重要；

2.膳食纖維：多吃蔬菜或其它高纖食品，飲食中多攝取膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排i便，而青菜熱量低體積大，能減輕饑餓感。胃餓的時(shí)候可以選擇一些低熱量的水果，比如蕃茄、芭樂等；

3.攝取蛋白質(zhì)：通常代餐食品中蛋白質(zhì)含量不足，不能滿足人體需要，長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使機(jī)體細(xì)胞不能修i護(hù)，皮膚彈性降低，免i疫力下降等健康問(wèn)題。因此，豆類、牛奶、蛋類、肉類等富含蛋白質(zhì)的食品每天攝入；

4.運(yùn)動(dòng)：在減肥的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)可以增加卡路里的消耗，讓你更快的瘦身，還有助于保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過(guò)程中也能保持愉快的心情。

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代餐是什么？

我們所說(shuō)的代餐，顧名思義就是代替部分或全部正餐的方便低熱量食品，代餐除了能迅速、方便地為人體提供大量營(yíng)養(yǎng)外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)。

簡(jiǎn)單、方便的代餐粉作為正餐的替代品成為很多人的不i二選擇。但是，面多各種各樣的代餐粉，該如何選擇？怎樣吃才算健康？

1.味道：以前在一些二手交易網(wǎng)站看到有人在評(píng)論中開始推出二手代餐粉，是因?yàn)橘I完之后發(fā)現(xiàn)味道不是自己喜歡的。很明顯，代餐粉的味道直接關(guān)系到我們是否能堅(jiān)持下去，所以選擇一種自己喜歡的口味非常重要。

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2.配料：在選擇一種代餐粉時(shí)，至重要也至被大家忽略的是配料。大家吃飯都要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇代餐粉自然也是如此。

飽腹感：飽腹感的因素很多，至主要的是膳食纖維的含量，膳食纖維含量越高，飽腹感越強(qiáng)。因此挑選產(chǎn)品時(shí)看看是否有寫膳食纖維的含量，每餐推薦10 g左右。

4.糖分：中國(guó)i營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦添加糖類的每日攝入量不得超過(guò)50 g，至好控制在25 g以下。因此每頓代餐粉的糖分含量不建議低于8.3 g，在選擇代餐粉時(shí)應(yīng)選擇添加量少的糖。

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剩余的飽足感是由肉蛋奶豆所填滿的，因?yàn)榇头酆褪卟艘呀?jīng)帶來(lái)了強(qiáng)烈的飽腹感，所以這些高蛋白食品也不能吃太多。比如說(shuō)早飯一包雞蛋就足夠了，午餐一份肉一份也可以吃一份。

假如錯(cuò)過(guò)了正餐，如沒有吃早飯，一直等到午餐后吃，可能會(huì)因過(guò)度饑餓而暴食高能量食物，反而不利于減肥，那不妨在早上有點(diǎn)餓的時(shí)候沖一杯代餐粉，補(bǔ)充一點(diǎn)能量就可以了。

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4、健身前后飲食

許多人擔(dān)心健身時(shí)很餓，降低了健身效果，所以都會(huì)在健身前吃點(diǎn)東西，但是吃食物很容吃，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包(70克)也有180千卡，吃2片咸面包(70克)。

而且運(yùn)動(dòng)之后還容易餓，但又不能吃飯，此時(shí)帶包能量低的代餐粉就可以了。