要補充充足的水份少喝水和多出汗并不等于減少脂肪，人體每天需要一定的水份來進行新陳代謝，如果缺水，可能會出現(xiàn)便的情況，使得毒在體內積累，這樣不利于身體的健康。所以，必須要喝充足的水份，這樣可加速新陳代謝，避免脂肪堆積。堅持減肥三個月以上才有效如果減重的時間很短，雖已達到減肥的目標，如果這時結束減肥，很容易會出現(xiàn)反彈。這是因為人體細胞更新周期一般為三個月到半年，脂肪細胞具有記憶性，若減肥時間過短，細胞不能更新，而脂肪很容易再重現(xiàn)。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

瘦子才可以擁有易瘦質？其實，易瘦質對于任何人都是公平的，無論是胖子還是瘦子，都能通過后天努力養(yǎng)成易瘦質。瘦子的身體基礎代謝能力往往都很旺盛，就算攝入再多的熱量，也能消耗掉。是腸胃的消化能力強？其實并不是，上面也說過，易瘦質是由于基礎代謝高而形成的，所以，瘦子的自身消耗能力和基礎代謝能都很強，脂肪很難留在體內，就能保持著好身材了。怎么才能養(yǎng)成易瘦質？想要養(yǎng)成易瘦質，我們就要改掉生活中不良習慣，保持良好的生活習慣，才能更容易養(yǎng)成易瘦質。瘦子能夠保持好身材，也主要是養(yǎng)成了生活中的良好習慣，保持著身體高代謝水平。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

主食選擇復合碳水除了蛋白外，碳水也是身體不可缺少的元素，碳水主要從主食中攝入，但是簡單碳水會快速升高身體血糖，容易囤積脂肪。而復合碳水的血糖上升速度慢，飽腹感更強，有助于降低饑餓感，同時提供米飯、面條中沒有的礦物質、維生素等，我們可以減少簡單碳水的攝入，用復合碳水主食代替，米飯糙米、玉米、紅薯、土豆、紅豆、薏米等。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制