如何保養(yǎng)膝蓋 怎么保養(yǎng)膝蓋

1、我們長(zhǎng)時(shí)間的坐著的時(shí)候，要盡量避免膝蓋彎曲程度過(guò)大，減少膝蓋的負(fù)擔(dān)，否則容易產(chǎn)生膝蓋腫脹的情況。

2、平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，坐、起都要緩慢，太快，太急對(duì)膝蓋的保護(hù)不利，有損害的。

3、我們一般家里的馬桶都是坐式的，這樣會(huì)減少對(duì)膝蓋的損傷，防止膝蓋疲勞，平時(shí)zui好是用坐式馬桶。

4、爬樓梯雖然鍛煉身體，但老人盡量不要爬樓梯，防止膝蓋酸痛，或發(fā)生跌倒的現(xiàn)象。

5、我們要注意補(bǔ)鈣，尤其是老人，補(bǔ)鈣很重要，可以防止骨質(zhì)疏散，避免膝蓋損傷。

膝關(guān)節(jié)積液zhi療方法

其實(shí)，膝關(guān)節(jié)積液并不是一種具體疾病，而是膝關(guān)節(jié)疾病的一種臨床表現(xiàn)。

膝蓋積液的誘因有很多，如膝骨性關(guān)節(jié)yan、半月板損傷、膝周?chē)g帶損傷、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體、髕骨軟化等等。其中直接原因就是膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

因?yàn)橄リP(guān)節(jié)腔本身是充滿滑液的，關(guān)節(jié)滑液由關(guān)節(jié)滑膜分泌產(chǎn)生，并不斷被吸收代謝，它是關(guān)節(jié)潤(rùn)滑和關(guān)節(jié)軟gu營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源。

如果滑膜受到刺激，比如滑膜炎，就會(huì)導(dǎo)致滑液過(guò)度分泌而聚集在關(guān)節(jié)腔，使得關(guān)節(jié)腔壓力升高，引發(fā)關(guān)節(jié)腫通，伴活動(dòng)受限；

持續(xù)的關(guān)節(jié)壓力升高本身也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)腔內(nèi)環(huán)境帶來(lái)很多不利影響，導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部代謝障礙，這就引發(fā)了一系列連鎖發(fā)應(yīng)。

對(duì)于輕度的膝蓋積液往往自己不易察覺(jué)，只有通過(guò)MRI等檢查才能明確。對(duì)于較嚴(yán)重的膝蓋積液，膝蓋外觀表現(xiàn)為明顯腫脹，膝關(guān)節(jié)輪廓不清，有時(shí)有膝關(guān)節(jié)腫脹熱痛的表現(xiàn)。

消除腫脹方法：

1、休息

休息是關(guān)節(jié)積液zhi療的一個(gè)非常好的方式，大部分關(guān)節(jié)積液都可以通過(guò)休息的方式達(dá)到緩解。

臥床休息時(shí)，可以將患腿抬高，高于心臟，通過(guò)體位的方式進(jìn)行消除。

2、抽積液

一般不建議抽取關(guān)節(jié)積液，只有關(guān)節(jié)積液較多、張力過(guò)大時(shí)，可在嚴(yán)格無(wú)菌條件下進(jìn)行關(guān)節(jié)穿刺。這必須到專(zhuān)業(yè)醫(yī)liao機(jī)構(gòu)進(jìn)行，以免引起gan染。

3、zhi療原發(fā)病

關(guān)節(jié)積液只是一個(gè)癥狀，如果想要徹底zhi療，需要針對(duì)原發(fā)病灶進(jìn)行zhi療，只有這樣才能從根本上消除關(guān)節(jié)積液的發(fā)生。

急性髕骨脫臼特征

①病患經(jīng)常不正確的陳述(膝蓋被搬移);

②在內(nèi)側(cè)支持帶處有壓痛(被撕毀);

③常見(jiàn)繃緊的滲出液(關(guān)節(jié)xue腫);

④陽(yáng)性的髕骨憂慮測(cè)試和在外側(cè)滑動(dòng)測(cè)試時(shí)外側(cè)偏移增加;

⑤可能有髕骨的骨軟gu破lie或在光片中髕骨為往外側(cè)半脫位的狀態(tài)。

Slinding-Larsen-Johansson癥hou群特征

①在髕骨的下頂點(diǎn)壓觸痛;

②鉆髕骨的下頂點(diǎn)處光片的改變被注意(牽引骨凸炎);

③在髕骨的下頂點(diǎn)也許有骨隆凸可以摸的到的;

④治liao方法相似于Osgood-Schlatter氏疾病。

膝關(guān)節(jié)前方的壓痛,一般主訴膝關(guān)節(jié)前部疼痛的患者,在膝關(guān)節(jié)伸展結(jié)構(gòu)的某個(gè)部位,常常會(huì)有壓痛。我們看膝關(guān)節(jié)的伸展結(jié)構(gòu),由股四頭肌、髕骨、髕腱和脛骨粗隆等組成,共同承擔(dān)著膝關(guān)節(jié)的伸展功能。我們看圖上的壓痛點(diǎn),標(biāo)注星星的地方, 首先是股四頭肌的肌腱上;髕骨邊緣;髕腱上面,還有脛骨前內(nèi)側(cè),這是內(nèi)側(cè)髕骨支持帶的附著部位。我們看髕腱,在伸展位的壓痛多考慮髕下脂肪體的病變,這個(gè)部位的壓痛在膝關(guān)節(jié)屈曲的時(shí)候會(huì)般會(huì)消失;因?yàn)橄リP(guān)節(jié)伸展的時(shí)候,按壓髕腱,會(huì)把髕下脂肪墊壓倒股骨上,如果脂肪墊有病變，就會(huì)疼痛;而膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)，髕骨 下移,髕下脂肪墊隨著下移,這時(shí)按壓髕腱只會(huì)將髕下脂肪墊向關(guān)節(jié)間隙的方向推,髕下脂肪墊受不到擠壓,所以壓痛會(huì)消失。再看髕骨周?chē)膲和袋c(diǎn),從解剖上來(lái)看,髕骨兩側(cè)為髕骨支持帶，上方為股四頭肌的腱膜，下方為髕腱。髕骨向內(nèi)移動(dòng)如果髕骨外側(cè)出現(xiàn)疼痛考慮外側(cè)支持帶病變,有攣縮或纖維化等;髕骨向外側(cè)移動(dòng)時(shí),如果髕骨內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛則考慮內(nèi)側(cè)支持帶的攣縮、纖維化。髕骨從上向下移動(dòng)時(shí)在髕骨上極的壓痛可能是股四頭肌腱膜的纖維化所致。髕骨從下向上移動(dòng)時(shí)髕骨下極的壓痛可能仍是髕下脂肪體纖維化粘連部位的疼痛。髕下脂肪體的痛覺(jué)神經(jīng)非常多,絕大多數(shù)膝關(guān)節(jié)前部的疼痛都與髕下脂肪墊的病變有關(guān)。