正確的姿勢

在家使用跑步機(jī)時(shí)，有條件的話可以放一面鏡子，可以時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注自己的姿勢有沒有出現(xiàn)問題，出現(xiàn)問題就要及時(shí)解決，糾正自己的姿勢，保持一個正確的姿勢是比較重要的。

（二）邊跑步邊聽音樂

在跑步的時(shí)看電影、聽音樂都是比較普遍的，聽音樂的時(shí)候可以放松自己，跟著音樂的節(jié)奏，這樣跑步的效果比較好

（三）訓(xùn)練一分為二

跑步機(jī)上連續(xù)跑1個小時(shí)還是比較男的，那么這個時(shí)候就可以把一部分訓(xùn)練安排在室內(nèi)，特別是在天氣比較不好的時(shí)候，先在室外運(yùn)動，然后再回室內(nèi)使用跑步機(jī)。

1、新購買的電動跑步機(jī)接口處比較厚，會有一點(diǎn)響聲，磨合一段時(shí)間即可，另外新機(jī)子很有可能出現(xiàn)機(jī)械聲音，也是很正常的，磨合一到三個月就好了。

2、在上面即可感覺到跑步機(jī)下沉，更換跑板。

3、打開跑步機(jī)馬達(dá)蓋子就能看到，焊接即可正常使用。

4、跑步機(jī)使用劣質(zhì)潤滑油或潤滑油加的太多，擦掉多余的潤滑油即可。

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橢圓機(jī)采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。橢圓機(jī)能鍛煉調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。舒揚(yáng)文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案