室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材品牌的持續(xù)輸出功率：請(qǐng)注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是峰值輸出功率。一般輸出功率以馬力（horsepower,Hp）標(biāo)稱。通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對(duì)于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時(shí)間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。電動(dòng)跑步機(jī)通過電機(jī)帶動(dòng)跑步帶，使人以不同的速度或坡度被動(dòng)的跑步或走動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的舒適性大大改善，而且避免了在室外運(yùn)動(dòng)因天氣、環(huán)境等不利因素對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體影響，降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的可能性。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機(jī)，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機(jī)。假如你的體重超過140Kg,就請(qǐng)您先采用其他的方法來降低體重，再來進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練了。

使用跑步機(jī)注意事項(xiàng)：

啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)，兩腳是踏在兩邊的腳板上，等啟動(dòng)了再踏上跑帶。剛開始時(shí)，速度由慢到快，先開始熱身運(yùn)動(dòng)，在漸漸加快。跑步時(shí)，兩手?jǐn)[臂起來，不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果就沒有那么好。此外，你在選擇跑步機(jī)時(shí)還需要考慮到自己的運(yùn)動(dòng)情況，你是屬于每天都會(huì)花費(fèi)至少一個(gè)小時(shí)來刻苦運(yùn)動(dòng)的人呢。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材品牌上要是有安全扣端口，跑步時(shí)把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時(shí)，因?yàn)椴荒芗皶r(shí)停止跑步機(jī)而造成的傷害。（拔下安全扣，跑步機(jī)就自動(dòng)停止了）跑步時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是收腹挺胸的，剛開始可能有點(diǎn)困難，但是堅(jiān)持久了，有了正確的跑步姿勢(shì)，這對(duì)健身塑形有很大幫助。

一，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器材品牌可以選擇一個(gè)機(jī)身重量大一些的跑步機(jī)，這類型的機(jī)器穩(wěn)定性會(huì)更好。二，需要根據(jù)自己的體型(身高和體重)來決定跑步機(jī)的寬度和長度。如果你是身材高大的人，那么你的跑步機(jī)也應(yīng)該選擇高而寬的，因?yàn)槿绻懿綑C(jī)的跑帶過短，你在跑步時(shí)可能會(huì)不幸從機(jī)器上摔下來。而如果跑帶不夠?qū)?，你將不得不壓縮自己的步幅、扭曲自己的跑步姿勢(shì)，這樣就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的良好效果了。（9）合身適用度：預(yù)設(shè)程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮。如果家中沒有很大的空間來放置大型機(jī)器也沒關(guān)系，可以選擇購買折疊式跑步機(jī)。三，減震系統(tǒng)對(duì)于一臺(tái)好的跑步機(jī)來說也是非常重要的，選擇帶有20%至25%緩震功能的機(jī)器。第四，在購買時(shí)還應(yīng)該檢查跑步機(jī)在運(yùn)行時(shí)是否有噪聲，畢竟，沒有人愿意在跑步時(shí)發(fā)出摩托車般的轟鳴聲。

跑步在運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)中是為常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)在隨著科技的進(jìn)步，家里或者是一些健身房當(dāng)中都有跑步機(jī)，那么很多人就會(huì)問到：用跑步機(jī)跑步和在戶外跑有什么不同呢？戶外跑是人類原始的鍛煉方式，只要穿上跑鞋，走出家門，就可以開始奔跑了。戶外跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還能感覺到自己跑了多長距離，特別是離終點(diǎn)越來越近的感覺，能持續(xù)產(chǎn)生激勵(lì)的作用。4．是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺(tái)具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時(shí)間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。

在跑步機(jī)上跑步會(huì)很無趣，的確，悶在房間或健身房默默的鍛煉，容易覺得無聊和疲憊。在室外路跑，空間很開闊，而且也有風(fēng)景可以欣賞，呼吸新鮮的空氣，不會(huì)覺得枯燥和壓抑。

英國的科學(xué)家曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，找了9名男性跑者，先讓他們?cè)谕饷骜R路上跑，并監(jiān)測(cè)了能量消耗情況。然后，安排他們?cè)谙嗤俣?、不同傾斜角度的跑步機(jī)上跑。研究顯示，在角度為零的情況下，路跑的能耗更大些。當(dāng)然更大的有效跑帶面積，要求跑步機(jī)具有較大的輸出功率才能保證其運(yùn)行順暢。原因是因?yàn)閼敉馀懿礁资艿斤L(fēng)的阻力，因此會(huì)消耗更多的能量。另外，在跑步機(jī)跑步時(shí)身體中心的垂直移動(dòng)會(huì)較少，即整個(gè)身體的上下移動(dòng)會(huì)減少，因此身體在跑步時(shí)所需做的功較少。