腹式呼吸簡單來說，腹式呼吸就是我們在吸氣的時候有意識的鼓起我們的肚子，而在呼氣的時候收緊我們的小腹，要注意的是在做的過程中，我們可以把手放在腹部或是胸部，呼吸過程中確保我們只有肚子的起伏，胸部是幾乎平靜的，記得肩膀始終放松下沉。如果腹部太過無力，沒有感覺，可以雙手放在肋骨兩側(cè)，呼氣時雙手幫助兩側(cè)肋骨向中間靠攏，從而讓找腹部向內(nèi)收的感覺。貓式貓式這個動作就是跪姿，雙膝打開與髖同寬，手臂與膝蓋同寬，雙肩要撐起來，首先軀干保持在中立位，吸氣時保持不動，呼氣時收緊腹部弓起脊柱，想象肚臍眼要去貼向后背的感覺，在頂部停留3-5秒，然后反復(fù)練習(xí)。

吃的原則：均衡全*

產(chǎn)后不要上來就吃大魚大肉等油膩的東西來大補，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪吧，奶漲又不通會很疼。要吃小米稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，多吃河蝦面條。

可以吃水果蔬菜，但盡量不要吃冷的，可以溫水過一下再吃。

紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天*多2個。

喝湯不如吃里面的肉，湯里基本都是脂肪，營養(yǎng)其實都在肉里。

想要真正的坐好月子，單一的月嫂服務(wù)其實并不能很好的滿足客戶真正的需求，還需要其他專業(yè)人員的介入。

比如:營養(yǎng)師來根據(jù)客戶的身體情況及飲食特點制定針對性餐單，由月嫂根據(jù)餐單制作月子餐，讓寶媽恢復(fù)的更好；比如:寶媽在月子期遇到乳腺問題，而影響母*喂養(yǎng)，對專業(yè)有一定要求的就需要更加專業(yè)的催乳師來解決了。比如：為了讓客戶清楚月嫂每天的工作內(nèi)容以及服務(wù)效果，就需要月嫂日記管理老師每天對月嫂的工作情況進行監(jiān)督管理。等等其他專業(yè)人員的配合。