那么多瑜伽流派，你適合哪種？這個測驗幫你找出瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)是風靡世界的一項運動了！科學證明可以改善情緒，減輕壓力和，并改善整體健康狀況。此動作可以矯正我們的脊椎，拉抻脊柱的關(guān)節(jié)，讓我們的脊椎更強韌。但是，那么多的種類和流派讓你選擇，如何確定哪一個適合您呢？也許你喜歡流動音樂的瑜伽，或者你的靈活性有點差；也許你喜歡嘗試新事物并不斷接受挑戰(zhàn)?；蛘吣阆矚g相對單一的習練?？傊芏囡L格供你選擇，如果你不知道自己適合什么樣的瑜伽，那么來了解一下吧！今天列舉一些常見的瑜伽類別，可以根據(jù)您個性進行選擇：以下是六種常見的瑜伽風格：如果你需要以溫和方式或被動的方法來打開你的身體，有陰瑜伽，哈達瑜伽，這些瑜伽都會持續(xù)長時間的姿勢和伸展。如果你喜歡通過一系列體式將呼吸與運動連起來，有阿斯湯加（Ashtanga）瑜伽。

只要功夫深，體式怎么復雜怎么來，越夸張越好

雖然瑜伽很難，但是做好了很美有一些練瑜伽的小伙伴作為一名合格的瑜伽新手，看到一些復雜難做的體式就心生懼意。2、雙臂向頭頂方向伸直，雙臂向兩側(cè)打開，上身向下彎腰使得頭部頂在地面上，雙臂向兩側(cè)伸直，掌心貼緊地面。覺得自己不可能做到這個樣子，簡直就是科幻片呀！小密作為新手的時候也覺得這些體式很夸張，但是隨著自己的“功力”越來越好現(xiàn)在也已經(jīng)可以嘗試部分體式了。相信只要是努力你也可以做到的。一.駱駝式1.兩腿的膝蓋與肩同寬跪在地面上。2.保持大腿與地面處于垂直狀態(tài)。3.繃直后背挺出胸部頭部向后伸展。4.右手支撐身體，左手抓住左腳抬起，保持身體平衡45秒。很多人認為年齡大了，不再去需要減肥保持身材，也沒有練習瑜伽的必要了，其實不然，瑜伽也很適合年紀大點的人，隨著年齡的增大我們更需要練習瑜伽，好比此體式可以強健體魄，增強身體的抵抗能力，重拾青春的活力。

四.鶴蟬式1.將手掌支撐地面，手臂伸直。猴神哈努曼式的變式，在做這個動作的時候，我們可以先坐在地面上把腿往前伸左腿往后伸，保證與臀部相接的大腿根部能與地面接觸，然后腰部要保持挺直，頭部要微微往后仰，雙手可以自然的放在身體兩側(cè)用來維持平衡。2.身體前傾，手臂用力，雙腿抬起。3.將膝蓋頂在腋窩處，心里默數(shù)30個數(shù)，再重復3次動作。倒立的瑜伽對我們的頭發(fā)可是有很好的滋養(yǎng)作用的，因為倒立可以讓更有的血液流入發(fā)囊，讓發(fā)囊得到更多營養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)，頭發(fā)暗淡枯黃，發(fā)質(zhì)不好的朋友們可以經(jīng)常來練習，可是省了很多護發(fā)產(chǎn)品的錢呢。五.雙手鴿王式1.放松全身肌肉坐在地面上。2.右腿彎曲，左腿膝蓋點地，小腿向上方伸展。3.收緊腹部，將腰板挺直。4.雙手同時繞過頭頂抓住左腳。完成45個深呼吸。此動作為鴿王式瑜伽?？雌饋碚娴暮苌鷦?，但是練習起來我們就會發(fā)現(xiàn)雙腿肌肉的緊繃感消失，因為此動作拉抻雙腿的肌肉，讓我的雙腿更加放松，可以很好的緩解勞累一天的雙腿，讓雙腿更加細長。

五.魚式魚式可以幫助你減輕雙下巴問題，幫助你加強臉部和喉嚨的肌肉。還有一點伸直腿腳掌朝向正前方或者是微內(nèi)扣是由你髖關(guān)節(jié)的靈活度決定的。它還可以使你的皮膚緊致光滑，使正常，從而減少痘痘。方法：仰臥。雙腳并攏，雙手放松在身體兩側(cè)。將手放在臀部下方，手掌朝下。使肘部彼此靠近。吸氣，抬起頭和胸部。保持胸部抬高，將頭向后降低，然后將頭頂接觸地板。頭部輕輕觸地，肘部牢牢地壓在地上，將重量放在肘部而不是頭部。從肩胛骨中間抬起胸部。將大腿和腿壓在地板上。保持這個姿勢，時間越長越舒服，吸氣，呼氣。每次呼氣時都保持放松的姿勢?，F(xiàn)在抬起頭，降低胸部，頭放在地板上。將手向后沿身體兩側(cè)。放松。如果沒有適當?shù)谋O(jiān)督，患有或的人不應該做。