仰臥起坐測(cè)試儀的使用方法

接通外設(shè)電源。打開主機(jī)，主機(jī)自動(dòng)顯示連接方式。按任意鍵進(jìn)入“輸入測(cè)試者編號(hào)”狀態(tài)。在主機(jī)上輸入測(cè)試者編號(hào)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)益。按“確認(rèn)”鍵進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試者平躺在測(cè)試床上，聽到“嘀--”聲后，測(cè)試者即可開始仰臥起坐。一分鐘測(cè)試時(shí)間到后，測(cè)試結(jié)果即刻在主機(jī)上顯示，終成績(jī)保存在主機(jī)中。并可通過(guò)數(shù)據(jù)傳輸?shù)诫娔X。主機(jī)使用時(shí)應(yīng)放置平穩(wěn)，防止掉落或摔壞。主機(jī)長(zhǎng)期不使用時(shí)，應(yīng)將電池艙內(nèi)的電池取出。拔取外接電源線時(shí)，先關(guān)主機(jī)，再拔線。仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作為，雙肘觸及或超過(guò)雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1 次。測(cè)試時(shí)，如果測(cè)試者借用肘部撐墊的力量完成起坐及雙肘未觸及或未超過(guò)雙膝，都屬于不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作儀器不會(huì)計(jì)數(shù)。外設(shè)長(zhǎng)時(shí)間處于待機(jī)狀態(tài)時(shí)，10 分鐘后電源自動(dòng)關(guān)閉。

1、自動(dòng)測(cè)試一分鐘仰臥起坐的次數(shù)，可反映受測(cè)者腹部肌肉群力量

2、全自動(dòng)計(jì)時(shí)計(jì)數(shù)，自動(dòng)識(shí)別犯規(guī)

3、控制主機(jī)自帶顯示屏，可顯示受測(cè)者姓名、考號(hào)、成績(jī)等信息

4、連接PC機(jī)后，可按預(yù)定的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評(píng)分與打印

5、支持從電腦一次性受測(cè)者信息到控制主機(jī)，無(wú)需手工錄入

6、主機(jī)內(nèi)置存儲(chǔ)器，支持脫機(jī)瀏覽和查詢，測(cè)試完后可單一或者批次把成績(jī)傳送到PC 機(jī)上

7、自帶中文語(yǔ)音提示功能；主機(jī)內(nèi)置鋰電池，可持續(xù)工作10小時(shí)以上

8、測(cè)試時(shí)間可自由設(shè)置

9、可與體質(zhì)檢測(cè)管理系統(tǒng)聯(lián)網(wǎng)，支持通過(guò)指紋或確認(rèn)受測(cè)者

仰臥起坐測(cè)試儀使用的注意事項(xiàng)

受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳國(guó)定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好專用電子測(cè)試腰帶。

起坐前由測(cè)試員用儀器確認(rèn)受測(cè)試者IC卡，當(dāng)聽到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受試者即開始起坐。當(dāng)兩肘觸及或超過(guò)雙膝，儀器感應(yīng)發(fā)出一聲“滴”提示音，仰臥時(shí)兩肩胛觸墊儀器感應(yīng)又發(fā)出一聲“滴”提示音，前后2次提示音計(jì)數(shù)值增加1。

一分鐘時(shí)間到，儀器發(fā)出2秒長(zhǎng)鳴結(jié)束提示音，自動(dòng)終止計(jì)數(shù)并顯示和記錄儲(chǔ)存成績(jī)。

一仰一坐動(dòng)作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動(dòng)計(jì)數(shù)1。若連貫一仰一坐動(dòng)作不到位，無(wú)提示音，則不計(jì)數(shù)。仰臥起坐，是一個(gè)很便捷的鍛煉的方法，主要能增強(qiáng)腹部肌肉的力量，并為提升身體素質(zhì)作一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練，方式很簡(jiǎn)單并且不需要太多輔助的器材。

增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過(guò)程中腹部肌肉群用力較多，長(zhǎng)期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

可減小肚子和腹：仰臥起坐是一個(gè)很有利于女生的運(yùn)動(dòng)，在腹部肌肉鍛煉的同時(shí)能刺激腹，并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問(wèn)題，并能提升自身的。