首先說買跑步機(jī)一定要注重專業(yè)，首先說質(zhì)量，這是一個(gè)跑步機(jī)使用年限的關(guān)鍵也是能不能達(dá)到健身效果的關(guān)鍵，健身時(shí)我們需要放松心情，放松身體，精神不能緊繃，這樣才能使鍛煉達(dá)到效果，怎樣使鍛煉達(dá)到效果，就是質(zhì)量首先得過關(guān)，鋼架必須要結(jié)實(shí)，要重，重的鋼架不僅結(jié)實(shí)而且不易產(chǎn)生鋼鐵疲勞，造成鋼架的彎曲變形，從而造成安全事故，重的鋼架也是保證機(jī)器在人員發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)手拉住機(jī)架而幾家不傾斜發(fā)生危險(xiǎn)，重的鋼架不一定安全，但是輕的鋼架一定不結(jié)實(shí) 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

4、 金字塔跑法。10分鐘慢跑熱身后，圈快，第二圈慢，然后跑兩圈快，跑一圈慢，再然后跑三圈快，一圈慢，接著遞減，二圈快，一圈慢，后一圈快，再一圈慢，如果你的能力夠強(qiáng)，可以再來一組。這也很刺激。

5、 拐彎跑。跑步機(jī)因?yàn)槎际枪P直跑，沒有彎道，對(duì)腳踝和髖部的鍛煉不夠，但我們也是可以想辦法di。繞圈的那個(gè)紅點(diǎn)看到了沒，直道正常跑，左彎道可以把身體向左側(cè)轉(zhuǎn)30度左右，右彎道把身體向右側(cè)轉(zhuǎn)30度左右，這有點(diǎn)側(cè)身跑的感覺。

2、跑步機(jī)傷膝蓋是無稽之談。跑步對(duì)膝蓋有沖擊、有磨損，這個(gè)無疑問。但是只要運(yùn)動(dòng)，就有可能對(duì)身體有損傷，人的健康是依靠營(yíng)養(yǎng)、休息和運(yùn)動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡來維持的。只要跑步的姿勢(shì)正確，不要過量，營(yíng)養(yǎng)和休息相配合，人體只會(huì)越來越健康。跑步機(jī)的減震，實(shí)際上的感覺是好于水泥地的。我在水泥地上跑10公里之后，膝蓋和腳踝的疼痛是超過跑步機(jī)的。甚至于還有人說，在跑步機(jī)上跑步對(duì)腦子不好。我覺得更加是無稽之談了。