想了解：健康飲食減肥，可來電咨詢悅兒美生物科技有限公司不口服養(yǎng)生減肥快速瘦30斤

睡得少，忙得多，要胖”

首先提出一個(gè)簡單的問題：你每天晚上平均睡幾個(gè)小時(shí)？睡眠超過8小時(shí)，還是勉強(qiáng)地睡足6到7小時(shí)？

長時(shí)間睡眠不足的情況，其實(shí)是很普遍的，實(shí)際上，即使睡眠建議每晚要睡足7-9個(gè)小時(shí)，但美國成人每晚平均只能睡到6.85小時(shí)，而有3成成人每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)。

近三十年來，不少人變得愈來愈胖，現(xiàn)在科學(xué)家認(rèn)為，人們普遍缺乏睡眠與肥胖的“爆發(fā)”無關(guān)。一種有趣的趨勢是：肥胖人數(shù)的增加與睡眠時(shí)間的減少呈平行發(fā)展。

悅兒美生物科技有限公司是目前寧波比較好的塑形減肥公司不口服養(yǎng)生減肥快速瘦30斤

平均睡眠時(shí)間的減少，與肥胖、代謝綜合征和第二型糖尿i病患者的增加，在同一時(shí)期發(fā)生。盡管新的睡眠研究還不能證明這是真的，但是這兩種情況都是相關(guān)的。

也許還是有很多人認(rèn)為每晚睡眠不足6-7小時(shí)是正常的；每個(gè)人都是睡那么少，有什么好大驚小怪的？但是，直到19世紀(jì)，每天睡上10小時(shí)是很正常的，無論男女。在1790年發(fā)明燈之前，以及在1880年愛迪生i發(fā)明燈泡之后，我們晚上睡覺的時(shí)間就開始急速下降。

當(dāng)減肥者睡眠過少時(shí)，他們幾乎不能減掉體重，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的進(jìn)食素含量會增加，而且感覺更餓。無論你在做什么減重法，如果每天晚上都能有充足的睡眠，自然會有更多的好處，比如不容易挨餓，身材更纖細(xì)合度。即便你沒有主動節(jié)食，只要晚上睡得好，隔天醒來時(shí)也不會一直想吃零食，更能控制食欲，就能使你減輕更多的體重。

一、在晚上7點(diǎn)之前，每3-4小時(shí)吃一頓富含蛋白質(zhì)和纖維的輕食。蛋白和纖維素的結(jié)合，能幫助穩(wěn)定身體血糖，避免因少吃食物而導(dǎo)致，在晚餐時(shí)會拼命地忍饑挨餓，但卻狂吃宵夜。

二、不要喝高熱量的蘇打和果汁。這種飲品對減重非常不利，好改喝礦泉水或草本茶，如果喝不慣白開水，可以加些柑橘類水果或幾片小黃瓜來增加味道。同時(shí)，不要喝那些標(biāo)有零卡路里的汽水，因?yàn)槠泻械奶妓釟怏w，會使你不能入睡或者進(jìn)入深度睡眠階段。

三、用噴淋的橄欖油代替奶油或人造奶油，這樣每一道菜就能減少幾百卡路里的熱量。

對人體造成的危害比較大，大多數(shù)心腦血管疾病的出現(xiàn)與肥胖有一定的關(guān)系，減肥已成為生活中需要解決的問題，減肥不僅可以減少脂肪，還可以消除身體上的健康隱患，是我們很熟悉的疾病，大多數(shù)患者身材都很胖，減肥可以嗎？聽一下的介紹。

瘦身可以減少脂i肪，血液中的脂肪也會明顯降低，對的其它方面也會有緩解的效果，降i血壓有一定的益處，但不能僅靠減肥，還應(yīng)采取其它方法，好是用銀杏茶、銀杏泡水或銀杏營養(yǎng)品，盡量少吃類。

白果能使血管、血液正常，對性高i血壓、性高i血壓等不同類型的高i血壓，都有作用，判斷高i血壓，需要在安靜的環(huán)境下測量血壓，還需要多次檢測，一旦形成高i血壓，就要注意臨床上的類型，要采取綜合的評價(jià)方法，避免那些誘發(fā)因素。

減重在血壓控制方面有一定幫助，如果自己體重明顯減輕，血壓值也會明顯降低，身材過胖的人，血壓會不穩(wěn)。要控制好血壓，好的辦法就是控制日常飲食，以低鹽、低脂肪為主，適當(dāng)運(yùn)動，同時(shí)也要有健康良好的心態(tài)。