掛片力量的性能特點(diǎn)

以下內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，今天我們來分享掛片力量訓(xùn)練器械的相關(guān)內(nèi)容，希望對同行業(yè)的朋友有所幫助！

掛片式力量器械的益處

●掛片式力量器械大的優(yōu)勢就是非常接近杠鈴/啞鈴鍛煉的感覺，而受傷的風(fēng)險(xiǎn)卻能降小，因?yàn)樗闹谓Y(jié)構(gòu)、準(zhǔn)確的鍛煉模式以及受控制的動(dòng)作范圍。
　　●盡管從人體工程學(xué)角度來說，掛片式力量器械和配重式力量器械非常相似，但是掛片式力量器械因?yàn)闆]有操縱桿和滑動(dòng)的重量片，會減少很多的摩擦力。
　　●掛片式力量器械提供符合大眾需要的推和拉的動(dòng)作，它們通常能夠針對目標(biāo)肌肉群提供更加隔離的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。

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掛片力量——如何正確地進(jìn)行鍛煉

控制：了解在每個(gè)動(dòng)作中哪塊肌肉在工作（主動(dòng)?。?。學(xué)會如何在器械鍛煉時(shí)完成正確的動(dòng)作范圍，如何正確地用力（每臺器械上都會標(biāo)明鍛煉到的身體部分）。一旦您確定了鍛煉順序或身體姿勢，您要多嘗試并重復(fù)幾次，來保證想要鍛煉到的肌肉群能夠正確收縮。如果您有反常的疼痛或不舒服的感覺，請立即停止鍛煉。

對每臺器械進(jìn)行調(diào)節(jié)可以讓每位使用者保持正確的鍛煉姿勢，因此可以更加安全有效地進(jìn)行鍛煉達(dá)到效果。

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使用掛片力量鍛煉，如何達(dá)到預(yù)想的目標(biāo)

努力程度：您每次或每組鍛煉所投入的努力程度是會 隨時(shí)間而遞增的。按照您鍛煉的目標(biāo)，努力取決于您在完成每組的后1到2次重復(fù)時(shí)的疲乏程度。理想的情況是，您在完成每組中等到高強(qiáng)度鍛煉以后感到疲乏，這樣才能夠給肌肉足夠的刺激并使其逐漸適應(yīng)。按常理而言，如果一個(gè)人鍛煉不夠努力，就不會很快取得效果（當(dāng)然，我們也不是讓您過分鍛煉導(dǎo)致受傷或過度疼痛）。

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