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大多數(shù)人認為減肥有效的方法就是節(jié)食，但事實上這樣對身體傷害大的是年輕女性朋友，尤其是年輕女性朋友，不僅會損傷胃粘膜，引起胃i病的出現(xiàn)，還會引起內i分泌失調，出現(xiàn)。因此，節(jié)食是可以的，但必須保持合理健康。減重時建議大家每餐要比平時少吃一半即可，每餐控制在500 g以內，一日三餐控制在1500 g以內，除此之外，還要注意食物的卡路里，千萬不要吃油炸、辛辣、油膩的食物。

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事實上，減肥的話，需要合理控制飲食，一天的飯量不要超過一斤半就可以了，要注意的是，早餐好吃全麥面包或低脂牛奶，盡量選擇低糖低鹽的食物。午飯可適當吃些魚、雞鴨等，少吃豬肉、油膩食品。盡可能多吃新鮮蔬菜和水果，熱量控制在700 g以內，不要太高，而晚餐好吃些水果，含糖量過高的蘋果、梨、橘子等盡量白天吃，晚上不要吃。

事實上，減肥的時候吃多少斤，不必每天刻意的去量，只要在平時飯量的基礎上少一點就可以了，而且一定要補充豐富的蛋白質、維生素，保證身體內的營養(yǎng)平衡，防止因過度節(jié)食而引發(fā)其它疾病，如胃i病、胃潰i瘍、月i經(jīng)不調等。但愿每個人都能適當參加運動，合理減肥，養(yǎng)成良好的生活習慣，從而確保身體健康。

大麥茶能減肥嗎

大麥茶是一種粗糧，具有減肥的功效。大麥茶中的膳食纖維能促進i消化吸收，增加飽腹感，減少其它食物的攝入量，同時大麥茶的卡路里不會太多，所以減肥時可適當多用，也能達到減肥的效果。如果單喝大麥茶并不會起到很好的減肥作用，建議在飲食上要注意控制。

全麥面包真的減肥嗎

全麥面包是用小麥粉制成的，不含過多的糖和脂肪，全麥面包中也含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動。吃全麥面包之后會有強烈的飽腹感，所以在減肥時吃些全麥面包，可以減少其他卡路里的攝入量。

全麥面包減肥期間能吃嗎

在體重減輕時可以吃全麥面包，全麥面包是指用不除去外麩皮和麥胚的全麥面粉制成的面包，富含粗纖維、維生素 E、鋅、鉀、 B族維生素等礦物質。身體不但不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還能增加飽腹感。

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如今人們缺乏運動，經(jīng)常上班一坐就是一天，因此肚子上很容易堆積脂肪，很多人看著肚子上的肉都無計可施。苗條的身材可以穿各種各樣的漂亮衣服，不少人為了能夠擁有美麗的外表而拼命地減肥。對大多數(shù)人來說，減肥不外乎兩個方面，那就是節(jié)食和鍛煉。那怎樣減少你肚子上的贅肉？

1、多吃蘋果：如果肚子上有肉，我們可以多吃蘋果。果實中哪一種減肥效果zui好，應該是蘋果，它含有豐富的果膠。因此，食用蘋果能促進清除腸道毒i素，還能減少人體對熱量的吸收。

2、少喝啤酒：我們經(jīng)常會看到很多三四十歲的男人都有明顯的胃。它們通常有啤酒胃。因為他們喝啤酒太多，喝啤酒很容易使人發(fā)胖。

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3、仰臥起坐：這種俯臥起坐的方法很有效地消耗了腹部和腰部的脂肪，這是很多女性都知道的。假如想減肥的話每天堅持仰臥起坐，早上100，晚上100。

4、正確的坐姿：事實上，一個人的坐姿是非常重要的，如果姿勢不對，會讓腰部脂肪堆積。有些人還會有胃部和脂肪，所以如果你想減少胃部，一定要保持正確的坐姿。

5、飯后散步：很多人喜歡飯后坐下來，甚至躺下。實際上，這樣不好。這會把食物中的熱量轉化成腹部脂肪。因此，我們可以在飯后散步，這樣我們就能很快吃完我們剛吃過的食物。