放松和娛樂有助于休息。要提高睡眠質(zhì)量，就要遠(yuǎn)離壓力。生活要多一點(diǎn)放松和娛樂。看漫畫也好、玩游戲也好，總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅(jiān)持才有效果哦。

    房間亮度適宜，微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助于睡眠。房間若是一片漆黑，人的感覺能力就會(huì)變得麻木、容易導(dǎo)致意識(shí)模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。

   下決心規(guī)定睡覺時(shí)間?？傁胫@事兒干完就睡覺，睡眠時(shí)間會(huì)漸漸縮短。規(guī)定起床時(shí)間，同樣也要規(guī)定睡覺時(shí)間。沒有處理完的工作第二天再處理，生活節(jié)奏也會(huì)得到調(diào)節(jié)。

    式是良好睡眠的保障。在睡覺之前，經(jīng)常做同樣的事情，通過(guò)條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會(huì)書等都是式。

床墊的清潔首先要吸塵。使用吸塵器把床墊上下左右吸一遍。這樣做簡(jiǎn)單但很重要，目的是以后萬(wàn)一床墊潮濕了，上面也不會(huì)因?yàn)橛泻芏嗷覊m而形成污漬。如果表面已有污漬，可用沙發(fā)或內(nèi)飾專用的洗滌劑。這些產(chǎn)品設(shè)計(jì)就是針對(duì)直接接觸皮膚的織物表面，不易引起過(guò)敏或不適。這些洗滌產(chǎn)品還特別對(duì)消除塵螨及其廢棄物有效。使用含酶洗滌劑。含酶洗滌劑有助于破壞污漬的結(jié)構(gòu)，從而使他們便于清洗。

清洗床墊的一個(gè)重要概念是“蘸干”，所以在可能情況下，隨時(shí)要把多余的液體蘸干。

　　使用一個(gè)好的床墊，防止床墊沾上污漬。用洗衣機(jī)清洗床墊罩比清洗床墊可簡(jiǎn)單省事多了。 每周給床墊翻個(gè)面，讓每個(gè)面都能接觸流通的空氣，防止發(fā)霉。至少一個(gè)月要翻一次。注意查看一下你的床墊是否區(qū)分上下面，如果區(qū)分的話，就不能翻過(guò)來(lái)用。 每個(gè)月要使用吸塵器對(duì)床墊吸塵。防止積塵和塵螨。 頭腳對(duì)調(diào)使用，也可以延長(zhǎng)床墊使用壽命，避免你總睡在一個(gè)位置上。

被單毯子當(dāng)床布用把家里閑置不用的被單、毯子拿來(lái)直接作為床布

被單毯子當(dāng)床布用

　　把家里閑置不用的被單、毯子拿來(lái)直接作為床布，基本上家家戶戶都曾做過(guò)，畢竟方便還省錢。其實(shí)這個(gè)做法欠妥當(dāng)，一則被單、毯子比起床布來(lái)說(shuō)更為厚實(shí)，睡在上面更為熾熱;二則把被單、毯子作為床布，更簡(jiǎn)單“起球”或衍生毛絮，“弄臟”床墊。

　　正確使用方法：

　　不論是使用床裙、維護(hù)墊、床笠還是床布，都是為了維護(hù)床墊。床布不只僅是床墊與人體之間的間隔物，它還能在一定程度上維護(hù)床墊不被直接弄臟。

床墊一向用到壞

　　一個(gè)床墊是有其使用周期的，如一般的床墊能夠用十年，但十年之后因?yàn)樵谕庥^上并沒有異常，很多顧客會(huì)挑選繼續(xù)使用直至呈現(xiàn)嚴(yán)峻破損才會(huì)替換。

　　即便是床墊沒有出來(lái)嚴(yán)峻破損，也應(yīng)該定時(shí)替換新床墊。因?yàn)榇矇|長(zhǎng)時(shí)間受到人體重量的揉捏，就會(huì)呈現(xiàn)彈性削弱、床墊細(xì)微形變的狀況，這時(shí)身體與床的貼合度就大不如前，長(zhǎng)時(shí)間睡在這種床墊上面，有可能會(huì)對(duì)身體形成不良影響。