小貼士：坐月子食譜------南瓜薏米粥

材料

米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調(diào)味料

高湯4杯，鹽半小匙

做法

1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。

薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，后撤枸杞子與蔥。

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小貼士：產(chǎn)婦如何正確的進(jìn)行產(chǎn)后護(hù)理

1.　在懷孕期間準(zhǔn)媽媽們的身材都會出現(xiàn)一定的變化，要想重獲身材產(chǎn)后調(diào)理都非常重要，通過科學(xué)合理的健身以及身材管理工作，哪些水桶腰、大象腿等身材問題也都會解決的。

2.產(chǎn)后很多新媽媽們發(fā)現(xiàn)之際的罩杯變大了，但是這并不一定是好事。因為這種情況金金是脂肪的堆積，如果不注意的話很容易會出現(xiàn)下垂的情況。不過新媽媽們可以通過力量訓(xùn)練，與胸部護(hù)理等，讓罩杯堅挺。

小貼士：剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦月子飲食中要注意的事項

1.多喝湯 　

產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)該多喝湯，不僅味道鮮美，而且容易消化吸收，幫廚產(chǎn)婦分泌，需要注意的是，在喝湯的時候燙中的肉也要吃完，這樣才能保證充足的營養(yǎng)補(bǔ)充。

2.多吃蔬菜與水果 

剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在月子期間可多吃一些新鮮的蔬菜水果，既然可以補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的維生素與礦物質(zhì)，還能夠給朝服提供足量的膳食纖維，防止產(chǎn)后便蜜的情況出現(xiàn)。

小貼士：產(chǎn)婦在月子期間要如何進(jìn)行鍛煉

1、產(chǎn)后shou身操 　　

這種shou身操可以有效的強(qiáng)化產(chǎn)婦腹部的肌肉，可以有效的幫助的恢復(fù)。要知道在懷孕期間的新媽媽身體會有較大的變化，特別是產(chǎn)后肌肉松弛以及損傷都可以通過產(chǎn)后shou身操來蕞大程度的減少此類的問題。 　　

2、產(chǎn)后瑜伽 　　

瑜伽有著良好的塑身效果，產(chǎn)后瑜伽是專門為產(chǎn)后的新媽媽們量身制定的減肥運(yùn)動，不僅可以有效的塑身、強(qiáng)身健體還能調(diào)節(jié)生理平衡，幫助新媽媽的情緒調(diào)節(jié)，非常適合產(chǎn)后的新媽媽們選擇。