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發(fā)布時間:2021-10-14 09:20  

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視頻作者:西安大有健身器材有限公司











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傳統(tǒng)的仰臥起坐起身后需讓額頭觸碰膝蓋后還原,即上身由平躺狀態(tài)迅速升起至90左右,其實在起身升至45之前腹直肌負(fù)擔(dān)沒有達(dá)到重的階段。因為在這個起動階段,有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協(xié)同作用。人性化設(shè)計,針對不同的使用人群,機(jī)器自帶若干固定程序及用戶自定義程序。而超過45-90左右的過程中,由于上體至臀部支點(diǎn)的阻力臂不斷縮短,腹進(jìn)肌所起吊車作用的負(fù)擔(dān)量越來越小,腹直肌的負(fù)擔(dān)也沒達(dá)到重。只有上身起至45時才是腹直肌抗阻力生長機(jī)能的時機(jī)。因此仰臥起坐并非起身高度越大越能達(dá)到效果,正確的方法應(yīng)該在起身45左右的位置稍做停留,再緩慢回位,讓腹直肌得到充分鍛煉。躺下時,頭部不要貼到仰臥板上,這樣整個練習(xí)過程中,你的腹部都會一直處于緊張狀態(tài)。