像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游，也不會因?yàn)殚L時(shí)間持續(xù)游泳而覺得乏味。雖然說游泳能降低身體的負(fù)擔(dān)，但如果游得太快太急，動作過于激烈的話，恐怕會造成損傷哦！所以為了避免游泳時(shí)受傷，記得要在下水前做些熱身、拉伸運(yùn)動再入水。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是目前國內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級的內(nèi)容，還設(shè)置升級禮品獎勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂趣。

從運(yùn)動的角度看，游泳促進(jìn)血液循環(huán)，增加水分代謝，游泳促進(jìn)濕氣排出身體；但是，從每次游泳運(yùn)動時(shí)間的長短來看，呆在水里的時(shí)間越長（冬泳尤甚），水濕停留在體內(nèi)的機(jī)會越大，每次長時(shí)間游泳（特別是過量冬泳），體內(nèi)有濕氣是必然的。

在游泳進(jìn)時(shí)微抬頭，視野好，腿臂動作是同時(shí)對稱的，并且始終是在水下進(jìn)行，動作的配合一般是一次劃臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合動作，雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣。蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡，推動身體前進(jìn)的重要因素。

游泳真是一個(gè)非常好的健身運(yùn)動，它是全身運(yùn)動、有氧運(yùn)動、高度水平的運(yùn)動。學(xué)會游泳，不論男女老幼，都會有益終生。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”

游泳是一個(gè)很神奇的項(xiàng)目，很多時(shí)候，醫(yī)生都會建議一些人群以游泳鍛煉為主，通過游泳間接的幫助人們達(dá)到健康的目的。游泳帶來的好處數(shù)不勝數(shù)，長期堅(jiān)持的人，各種指標(biāo)都會趨于正常，還不會出現(xiàn)由運(yùn)動帶來的損傷，簡直是運(yùn)動~