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發(fā)布時間:2021-01-17 14:23  
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運(yùn)動后的全身按摩:通常是一周一次的進(jìn)行。在訓(xùn)練后休息 1 — 2 小時或更長的時間后進(jìn)行。在溫水浴后,在溫暖、清靜的室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動員舒適地躺在床上,被按摩的部位,依照胸、腹、上肢、下肢的次序。順血液和淋巴回流的方向進(jìn)行按摩。使用揉捏、推壓、搖晃、抖動等手法,用力是由重到輕。同時根據(jù)各個部位的疲勞情況,循經(jīng)取穴。施行揉、捻、推、掐等手法,以調(diào)和氣血,更快地消除疲勞。如按摩進(jìn)行到運(yùn)動員快要入睡,應(yīng)停止按摩,給被按摩者輕輕蓋上被子,以防止感冒。運(yùn)動員睡醒之后,便會精神飽滿,全身舒適

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要得心應(yīng)手地運(yùn)用技術(shù)不僅要了解西醫(yī)學(xué)中人體骨骼、血脈、肌肉的解剖,還要掌握中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,牢記各個穴位的位置。 作為以人療人的方法。
提高肌肉工作能力等作用。適用于腰背、脅肋及四肢部,以上肢部和肩、膝關(guān)節(jié)處為常用,常在每次按摩的后階段使用。