運動后要及時補充身體需要的水分、電解質(zhì)、能量等,但并不是盲目

運動后要及時補充身體需要的水分、電解質(zhì)、能量等，但并不是盲目的。要遵循三個原則： 1、喝什么樣的水？ 通常情況下，如果運動過后，出汗的量不大，補充一些常見的飲料就可以了，比如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運動飲料等。 但是，如果運動過后出汗的量比較大，補充一些含有一定量電解質(zhì)的運動飲料、鹽水、菜湯等。營養(yǎng)專家提示，大量出汗后不要過量飲用白開水，以免引起低鈉血癥。 2、喝多少水合適？ 運動后補水的原則是，流失多少，補充多少。怎樣才能知道丟失的汗量呢？ 通常情況，體重減少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度進(jìn)行補充。每次補充的量為100－200毫升，盡量少量多飲，避免暴飲。 3、什么時間喝水合適？ 運動前、中、后都是補水的時間。許多人喜歡運動中或運動過后補水，常常忽略運動前補水。專家提示，如果想保持的體能，就應(yīng)該始終保持體液的平衡，避免出現(xiàn)脫水癥狀，哪怕是輕微的脫水也是不可取的。因此，運動前、中、后都要及時補充水分。 不過，劇烈運動后不能馬上大量地喝水，這樣容易導(dǎo)致“鈉代謝失調(diào)，發(fā)抽筋”。建議小口小口得喝比較好。

晨起多喝水好嗎?當(dāng)然不好了,早晨起來喝水過多的話會傷及脾陽

晨起多喝水好嗎？當(dāng)然不好了，早晨起來喝水過多的話會傷及脾陽。很多人在早晨起來做的件事給自己喝上一大杯水，這個習(xí)慣不錯的。睡了一夜人體處在消耗當(dāng)中，清晨起床時身體里血濃度十分的高，這時候喝點水可緩解血液黏稠的問題，同時喝水也起到清腸和的作用。 但是，問題來了，關(guān)注人體的陽氣問題，這陽氣一般是在早上，而水則是陰性，易傷及到脾陽，所以早上不能喝太多的水，更不能喝較為涼的水。晨起喝一些溫開水，成年人喝的水量約為200毫升的水，而老年人和體質(zhì)弱的小朋友只喝約100毫升的水。

學(xué)生:早晨喝水、睡前少喝、醒后多喝要注意的是,口渴時太快

學(xué)生：早晨喝水、睡前少喝、醒后多喝 要注意的是，口渴時太快太急喝水，把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，因此先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的學(xué)生，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。此外，學(xué)生喝水要做到睡前少喝、睡醒后多喝。還要注意不要或少喝冰水，飯前少喝水，久存的開水不宜喝。 出現(xiàn)和斑塊 和斑塊的出現(xiàn)，都是因為血管里的血液粘稠度高，血流速度慢。導(dǎo)致血液里的血小板和聚集在一起，形成斑塊和，傷害血管壁，加速血管硬化，也會堵塞血管引發(fā)疾病，危害身體健康。尤其是血液里的斑塊增多，血液流通速度慢，血管承受的壓力也會增加，各種慢性基礎(chǔ)病也是這么來的。

其實喝溫水更好,這是為什么呢?

其實喝溫水更好，這是為什么呢? 　　1、溫水暖腸胃，冷水比較刺激，對有腸胃問題的人不好。但水太熱了也不好，經(jīng)常吃太熱食物的人易得食道癌的。 　　2、喝溫水有利于血液物質(zhì)物質(zhì)循環(huán)，特別是夏天，運動后出了一身汗，千萬不要喝太多冷水。 　　3、溫水的營養(yǎng)價值。不要小看，水也是有營養(yǎng)的哦。在溫水中，含氧量，對人體有利! 　　但有一點例外，如果有問題的朋友，早上可以喝些冷水，卻有利于腸體的收縮。 　　溫馨提示：很多朋友會選擇在夏天喝一些冰啤酒，認(rèn)為這樣會很爽，但是，夏天人體消耗大，如果再不斷喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會持續(xù)，口渴出汗，現(xiàn)象將加重。