橢圓儀功能介紹

功率控制消耗脂肪功能

即通過功率值控制運(yùn)動(dòng)的速度及阻力，運(yùn)動(dòng)前，輸入您的預(yù)設(shè)功率值，運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)實(shí)際功率值達(dá)不到目標(biāo)值時(shí)，飛輪后置橢圓機(jī)設(shè)備會(huì)自動(dòng)加大阻力和速度，讓您更好的消耗能量;當(dāng)實(shí)際功率值超過目標(biāo)值時(shí)，設(shè)備會(huì)自動(dòng)降低阻力和速度，總之會(huì)讓您的實(shí)際功率控制在目標(biāo)功率范圍內(nèi)，讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達(dá)到減肥效果。不過橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)非常流暢、舒適，還能一定程度上鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性。

期望大家在選購橢圓儀時(shí)多一份細(xì)心，少一份浮躁，不要錯(cuò)過細(xì)節(jié)疑問。想要了解更多橢圓儀的相關(guān)資訊，歡迎撥打圖片上的熱線電話?。?！

使用橢圓儀鍛煉需要注意什么？

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1、不能缺少熱身

盡管橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比跑步機(jī)小，但熱身也是必不可少的，不僅可以避免運(yùn)動(dòng)損傷，而且可以使身體更快地投入運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)橢圓機(jī)的減肥效果。

橢圓機(jī)鍛煉廋身要注意什么?熱身

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘

一般有氧運(yùn)動(dòng)在20分鐘以上才會(huì)有效減肥，而橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)便是有氧運(yùn)動(dòng)，所以若想更好減肥，盡量讓每次鍛煉時(shí)間達(dá)到30分鐘以上。

橢圓機(jī)鍛煉廋身要注意什么?運(yùn)動(dòng)30分鐘以上

3、調(diào)整合適的阻力

根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整阻力和步幅，使用固定扶手或活動(dòng)扶手，可以更好地鍛煉身體，獲得更好的減肥效果.。

橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)有哪些？

1、橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

2、在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配，尤其是腿部和臀部，達(dá)到健身美體的效果。

3、橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，是通過四肢的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有減肥的妙用。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

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橢圓機(jī)健身常見的問題及糾正方法

問題：以器械的腳踏板轉(zhuǎn)速來衡量自己的速度。

糾正：通過自己的呼吸急促程度來評(píng)價(jià)訓(xùn)練強(qiáng)度。橢圓機(jī)的腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng)得很快，有許多人就認(rèn)為自己的訓(xùn)練強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時(shí)，其實(shí)不然 這只是一種假相你只要自己評(píng)估一下呼吸強(qiáng)度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧訓(xùn)練是有效的，那你必定是氣喘吁吁的!1、雙手扶住扶手橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)千萬不要把扶手當(dāng)擺設(shè)，要讓手臂隨著腳的運(yùn)動(dòng)一起動(dòng)起來。

問題：通過一味地增加轉(zhuǎn)速來提高自身的訓(xùn)練強(qiáng)度。

糾正：兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅。增加速度能夠增加訓(xùn)練強(qiáng)度，這是毫無疑司的，但是當(dāng)速度增加到一定的程度你就會(huì)失去對(duì)腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉(zhuǎn)動(dòng)，可想而知，熱量消耗量一定會(huì)有所下降。另外，速度越快也越容易受傷。而通過增加腳踏板的阻力能有效地提高訓(xùn)練強(qiáng)度;增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。在進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)過程中，記住要保證腳掌不離開踏板，一方面是為了避免造成不必要的碰傷，另一方面離開踏板不利于身體的平衡，腿部減肥的效果也會(huì)打折扣期望大家在選購橢圓儀時(shí)多一份細(xì)心，少一份浮躁，不要錯(cuò)過細(xì)節(jié)疑問。

如果大家想更好的健身，達(dá)到效果就要每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，因?yàn)闄E圓機(jī)可以調(diào)節(jié)阻力，更具自身的能夠調(diào)節(jié)，達(dá)到很好的有氧運(yùn)動(dòng)效果，從客觀角度來講，橢圓機(jī)是一種全身性運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以很好的感覺身臨其境，這正是我們橢圓機(jī)越來越受到很多家庭喜歡！橢圓機(jī)健身常見的問題及糾正方法問題：以器械的腳踏板轉(zhuǎn)速來衡量自己的速度。

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