現(xiàn)代人因?yàn)樯?、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出現(xiàn)腰痛，并由早期的酸痛轉(zhuǎn)化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護(hù)腰常識(shí)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要。

日常護(hù)腰三動(dòng)作：1. 做晃腰、轉(zhuǎn)圈動(dòng)作，腰的小肌肉、韌帶會(huì)因此得到鍛煉牽拉，使勞損和僵硬程度得到緩解。長(zhǎng)期進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)，會(huì)打開(kāi)腰的僵硬程度，并使肌肉關(guān)節(jié)得到鍛煉。

2. 做牽拉，平躺后挺起上半身，用雙手去觸碰雙腳，或用手夾緊雙腿并前后拉伸。這兩種方法可拉開(kāi)腰肌痙攣的部位，促進(jìn)血液循環(huán)，從而保護(hù)腰肌，防止腰肌損傷。3. 俯臥，同時(shí)把頭與雙腳往中間抬起，保持雙腿筆直，初做此運(yùn)動(dòng)可分腳進(jìn)行練習(xí)。以10個(gè)為一組，先少后多，動(dòng)作緩慢。溫灸貼主要是能起到打通血脈的租用，對(duì)于一些人很容易出現(xiàn)的寒冷的體質(zhì)，還有的人經(jīng)常的會(huì)怕冷手腳冰冷，脾胃虛弱的問(wèn)題的時(shí)候都可以用這個(gè)方法進(jìn)行的，其實(shí)通過(guò)溫灸貼能刺激到穴位，促進(jìn)血液循環(huán)的，而且經(jīng)常做溫灸貼的人抵抗力都會(huì)有明顯的提升的。

護(hù)腰從保護(hù)部位來(lái)看，可以分為兩種，一種為高位護(hù)腰，一種為低位護(hù)腰。前者主要保護(hù)人體的腰椎部位，后者主要保護(hù)髖關(guān)節(jié)部位。對(duì)于腰椎間盤問(wèn)題的患者來(lái)說(shuō)，需要選用高位護(hù)腰，而對(duì)于產(chǎn)后女性的護(hù)理，則需要選用低位護(hù)腰。

“不動(dòng)”是腰椎酸痛的主要肇事者？公司產(chǎn)品是由食品級(jí)硅膠、植物提取物及電氣石功能粉等材料加工而成的高附加值產(chǎn)品。對(duì)于腰椎來(lái)說(shuō)，走著比站著好，站著比坐著好。日常生活中，很多人坐著開(kāi)車，一開(kāi)就是好幾個(gè)小時(shí)，或者坐在電腦前面打字，一打打半天，這些都很容易引發(fā)腰椎不適，因?yàn)樽藙?shì)不正確，體位也不平衡。每隔一、兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)身體相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好。在辦公室里不適宜做太大幅度的運(yùn)動(dòng)，但是扭扭腰之類的小動(dòng)作也是非常有效的。

什么人應(yīng)該佩戴護(hù)腰？

“對(duì)于長(zhǎng)期需要坐、站的人群，如司機(jī)、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，建議坐、站的時(shí)候就要佩戴腰圍，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候坐著、站久了，腰部的姿勢(shì)就不自覺(jué)地歪了，很容易勞損而發(fā)病?！?/span>

“對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腰痛癥狀的患者，建議只要不是臥床休息都應(yīng)該佩戴護(hù)腰。佩戴護(hù)腰一般3~6周為宜，使用時(shí)間不要超過(guò)3個(gè)月。”

因?yàn)樵诎l(fā)病期，護(hù)腰的保護(hù)作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)，有利于疾病康復(fù)。但它的保護(hù)是被動(dòng)的，短時(shí)間內(nèi)有效，如果長(zhǎng)期用護(hù)腰會(huì)減少腰部肌肉鍛煉機(jī)會(huì)，減少腰部力量形成，腰肌就開(kāi)始逐漸萎縮，反而造成新的損傷。