對(duì)于體寒的產(chǎn)后來說媽媽，總是感覺很怕冷，手腳經(jīng)常是冷冰冰的。剛好又是正值冬季坐月子，氣溫低寒風(fēng)較大，如果一不小心，很容易就受了。通常都是身體受到的，沒有及時(shí)的驅(qū)寒導(dǎo)致的疾病。所以，坐月子除了要注意防風(fēng)受寒外，還可以在飲食上多加注意，冬天坐月子吃姜可以暖身。因此愈來愈多的女性愿意到產(chǎn)后護(hù)理之家坐月子，期望仰賴專業(yè)護(hù)理機(jī)構(gòu)提供完善的嬰兒照料，更藉由藥膳調(diào)理改善體質(zhì)，滿足回復(fù)健康的生理需求，甚至是恢復(fù)身材、肯定自我并學(xué)習(xí)新角色扮演的心理需求。

月子餐定制推薦姜有增進(jìn)食欲的功效，如果新媽媽坐月子不下，可以吃點(diǎn)姜，有效促進(jìn)排出。坐月子飲食多是少鹽制作，新媽媽經(jīng)常是食欲不好，吃不下東西，這時(shí)候也可以吃點(diǎn)姜來增進(jìn)下食欲，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是有幫助的。注意的是，姜的性質(zhì)是屬于溫?zé)?，多吃容易上?/span>

產(chǎn)后不僅僅是喝湯甚至是喝一杯普通的熱開水也跟分娩的方式有關(guān)，一般順產(chǎn)的媽媽分娩之后觀察幾個(gè)小時(shí)就可以遵醫(yī)囑喝一些簡單的湯水，但是此時(shí)身體太過虛弱不適合進(jìn)食太油膩的營養(yǎng)湯，豬蹄湯、排骨湯、母雞湯還是應(yīng)該避而遠(yuǎn)之，虛不受補(bǔ)此時(shí)吃的太油膩只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)產(chǎn)后喝湯進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。避免過早大量喝湯，很多產(chǎn)婦生完孩子之后其家人總是會(huì)急著給她燉很多營養(yǎng)湯水，這種做法是不可取的。

剖腹產(chǎn)應(yīng)該在排期之后才能進(jìn)食，排氣之前可以先喝一些溫開水但是不能多飲，排氣之后的飲食應(yīng)該清淡切不可急于喝油膩的湯水，腸胃有一個(gè)適應(yīng)的過程，急于進(jìn)補(bǔ)油膩的湯水容易刺激腸胃發(fā)生腹瀉。

脂肪不等于胖，人體需要適量的脂肪來保證身體的需要。很多媽媽覺得孕期已經(jīng)吃得夠胖了，坐月子就盡量吃少點(diǎn)，減少繼續(xù)發(fā)胖的機(jī)會(huì)。其實(shí)分泌和營養(yǎng)含量都需要脂肪，其中脂肪酸對(duì)寶寶的大腦發(fā)育還很有好處，所以攝取適量的脂肪，對(duì)寶寶和媽媽都很重要。

新媽媽產(chǎn)后要哺乳，對(duì)維生素的需求是平時(shí)的一倍以上。建議新媽媽月子期間可以吃黃色水果以及胡蘿卜、白蘿卜等黃綠蔬菜，牛奶蛋類、魚肝油、奶制品等含維生素A比較豐富。補(bǔ)充維生素C，可以多吃蔬菜和水果，如卷心菜、白菜、菠菜、油菜，水果中的柑橘、荔枝、獼猴桃等。補(bǔ)充維生素B，可以吃粗面包、饅頭及適量的粗糧等，可以促進(jìn)的分泌。5，嬰兒體重平均每周增加150克左右，滿月時(shí)要增加600克以上。