老年室內(nèi)健身器材掌握好跑步的速度，我們跑步速度直接關系我們是否能長期堅持跑步，一般來說，剛開始跑步的速度太快，將導致我們的耐心成直線下降，如果想長期堅持下去，我們就需要在開始的時候降低速度，然后一直堅持這個速度進行鍛煉。

老年室內(nèi)健身器材安全性

在安全性方面，用跑步機在室內(nèi)跑步唯1需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步機以后，會有暈眩的感覺。這臺跑步機誕生代表了現(xiàn)代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家里的跑步。另外，由于跑步機如今的跑帶寬度大致有40CM，45CM和47CM幾種寬度，即便是47CM寬的跑帶，人在跑的時候也得非常注意自己身體的平衡性，如果自己的腳不小心踩到跑帶之外，就可能因為中心不穩(wěn)而導致摔倒。

天氣原因

天氣原因是決定是否能進行室外跑步的一個因素，像霧天、雨天、下雪天都不適合進行室外跑步，而有了跑步機就沒這個限制了。方式是，在天氣好的時候在室外跑，天氣不好的時候就用跑步機在室內(nèi)跑。

大有體育覺得，上跑步機跑步前要休息好，否則會因為過于疲勞而引起身體不適。如果覺得有些疲勞，要和教練進行溝通，讓教練根據(jù)實際情況減少跑步的量，不要盲目堅持一定要完成制定的所有鍛煉量，“硬撐”很容易會讓身體出現(xiàn)問題。

“現(xiàn)在很多人在跑步機上跑步，一定要穿得很‘運動’，往往會穿得太少，這樣會比較容易生病。“要做好保暖工作，身體熱的話鍛煉效果也會好一些。如果天氣比較冷，跑完一段時間再脫外套，而不是一到健身房就把衣服都脫掉?！?/span>

跑步在運動鍛煉當中是為常見的一種有氧運動。跑步機上要是有安全扣端口，跑步時把安全扣別在身上，這樣可以避免快速跑步時，因為不能及時停止跑步機而造成的傷害。但是現(xiàn)在隨著科技的進步，家里或者是一些健身房當中都有跑步機，那么很多人就會問到：用跑步機跑步和在戶外跑有什么不同呢？戶外跑是人類原始的鍛煉方式，只要穿上跑鞋，走出家門，就可以開始奔跑了。戶外跑可以跑到不同的地方，容易讓你獲得新鮮感和滿足感，而且還能感覺到自己跑了多長距離，特別是離終點越來越近的感覺，能持續(xù)產(chǎn)生激勵的作用。

在跑步機上跑步會很無趣，的確，悶在房間或健身房默默的鍛煉，容易覺得無聊和疲憊。在室外路跑，空間很開闊，而且也有風景可以欣賞，呼吸新鮮的空氣，不會覺得枯燥和壓抑。

英國的科學家曾經(jīng)做過一個實驗，找了9名男性跑者，先讓他們在外面馬路上跑，并監(jiān)測了能量消耗情況。這是因為我們在使用使用跑步機的時候，鞋底的灰塵和泥土會被跑步機的跑步帶帶到跑步機底部，長時間就會積累很多。然后，安排他們在相同速度、不同傾斜角度的跑步機上跑。研究顯示，在角度為零的情況下，路跑的能耗更大些。原因是因為戶外跑步更易受到風的阻力，因此會消耗更多的能量。另外，在跑步機跑步時身體中心的垂直移動會較少，即整個身體的上下移動會減少，因此身體在跑步時所需做的功較少。