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肥胖的原因

宮1寒，顧名思義，指宮1寒。百病起于寒，宮1寒占婦1科病和婦科不1育的一半以上，其典型癥狀主要表現(xiàn)為：

一、增加體重。宮1寒還表現(xiàn)為全身發(fā)胖，并伴有氣短乏力，多夢，月經(jīng)少，不排卵等癥狀。為保持子1宮內(nèi)熱量不足，保持自身生理功能，脂肪就會充當(dāng)“護(hù)宮使者”，子1宮越冷，身體越需要儲存脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。

月經(jīng)不正常；經(jīng)腹前部有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸背痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、惡心反應(yīng)；行經(jīng)腹1痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)呈黑色且有血塊，個別婦女痛達(dá)無法忍受的程度。

二、下腹冷有時會痛，有時會錯后，色淡，量少，精神較差，平時腰酸腿軟，尿多，月經(jīng)少，性1欲減退，舌質(zhì)淡，脈沉。陽氣不足則腰酸如折，面色暗黃，自覺下腹不暖，四肢不溫，主要腳冷而無力，口淡而無味，喜食辛燥，月經(jīng)稍錯后，有白帶，尿頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白而滑，脈沉弱。

三、痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，易形成痰濕時，則可認(rèn)為是痰濕體質(zhì)，多見于肥胖者，或素瘦者。這種體質(zhì)的人常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥厚松軟，臉部皮膚油脂較多，多汗和粘稠，胸悶、痰多，面色暗黃、暗淡，眼瞼微浮，易困，平素舌體大，舌苔白膩或甜，體重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚崳”悴欢嗷蛭⒒?。偏重溫和，穩(wěn)重，更善于忍耐。這種體質(zhì)類型容易發(fā)生高1血壓、糖1尿病、肥胖1癥、高血1脂、哮1喘、痛1風(fēng)、冠心1病、代謝綜合征、腦血管病等疾病。

痰濕型體質(zhì)的人容易肥胖，體重過重，身體肥胖(虛胖)，面色蒼白，易困，喉頭痰濕，嗜食肥甘，懶惰，嗜睡，身重如裹，口中粘膩或便便，脈濡而滑，舌體肥厚，苔膩等。

膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖明顯高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為神志不清、頭暈、痰多、浮腫、睡覺鼾聲如雷等。

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5 個數(shù)字搞定健康飲食，減肥還控血糖（1）

一包(杯)牛奶

牛奶及乳制品能提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對血糖影響小，是患者的理想食品。

一天一袋(杯)牛奶，250~300毫升，可作為早餐或晚餐的補(bǔ)充。

如血1脂高，推薦選用低脂牛奶，年輕患者也可選用脫脂或酸奶。

二百至二百五十克碳水化合物

的營養(yǎng)成分，影響血糖的是糖類。

糖分的含量很高，包括主食(如米飯、面條等)中的淀粉，調(diào)料中的糖分(如白砂糖、蜂蜜等)，以及含糖飲料、水果中的糖分。普通糖尿1病患者每天應(yīng)攝取200~250 g糖類。

就主食而言，建議多選粗糧、雜豆，如燕麥、糙米、綠豆、紅豆等，爭取粗糧、雜豆占主食的1/2~1/3，有利于控制餐后血糖。

調(diào)料有白砂糖、紅糖等，糖友可以吃，但要少吃甚至不吃。各類小菜中糖和淀粉也不少，也要控制，不要吃。

各種各樣的含糖飲料，如可樂和果汁等，對血糖有影響，不要喝。

而且水果，如果血糖控制良好，可以適量食用。應(yīng)注意選擇對血糖影響較小的品種，每日攝入量不超過100~200 g。

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三份優(yōu)1質(zhì)蛋白質(zhì)

由于體內(nèi)利用葡萄糖的能力下降和，糖1尿病患者通常會分解蛋白質(zhì)來提供能量。

若蛋白質(zhì)攝入量不足，極易出現(xiàn)消瘦現(xiàn)象。在這個時候，保證足夠的蛋白質(zhì)攝取，顯得尤為重要。

普通糖1尿一天要保證3份高質(zhì)量蛋白質(zhì)，高質(zhì)量蛋白質(zhì)包括瘦肉，魚，蛋等。一份高質(zhì)量的蛋白質(zhì)相當(dāng)于一兩豬肉，兩魚，或者一只蛋。

但對于糖1尿病1病，妊1娠期糖1尿病患者，則不能直接參考這樣的蛋白質(zhì)攝取水平，要具體情況具體分析，請醫(yī)生或營養(yǎng)師確定蛋白質(zhì)攝取水平。

當(dāng)挑選肉類時，要記住以下句子：

兩條腿的不如四條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。

也就是說，選豬肉、牛肉四條腿，不如選雞肉、鴨肉兩條腿，而選無腿肉，如魚，則更佳。

早晨第0一杯水怎么喝？這樣喝養(yǎng)生還減肥

為什么早晨要喝水呢？

在經(jīng)歷了一夜的消耗后，我們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，所以早上起床先喝一杯水有益很多，而對于減肥人來說，早上喝對水，不僅有益，而且減肥哦，當(dāng)然前提是你要喝對水。

早上第0一杯水，蜂蜜水，檸檬水，淡鹽水喝哪個好？

一、蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的果糖，這些果糖在轉(zhuǎn)化成葡萄糖的過程中要經(jīng)過自身的新陳代謝。因此，如果早晨第0一杯水喝蜂蜜水，很可能無法達(dá)到你所期望的清除體內(nèi)廢物的效果。

檸檬水，在龐大的減肥隊伍中，十里八鄉(xiāng)里有九位胃1病老者！根本就是長時間不規(guī)律的飲食，間歇性的斷食和午休的結(jié)果，雖然節(jié)食一點也不瘦，但胃都犧牲了一大半！對那些胃1病的人，早晨要先喝水，不要喝檸檬水！由于極易出現(xiàn)反酸、胃痛！

三、淡咸水，淡咸水容易導(dǎo)致鹽攝入量過高，一項調(diào)查研究表明，80%的中國人鹽攝入量超標(biāo)。

對減肥者而言，鹽攝入量過多，代表鈉含量超標(biāo)，許多人即使不長胖，分分鐘也會水腫到好像胖了一圈。

一個晚上新陳代謝之后，其實早晨的你正處在缺水狀態(tài)！因此此時迅速喝杯緩緩的水是很有必要的噠！溫開水不僅可以補(bǔ)充晚上1流失的水份，還可以降低血粘度，幫助便1秘患者促進(jìn)排便，這絕1對是開啟一天生活的好選擇！