乒乓球發(fā)球技巧解說

合力 動作一體化

　　練發(fā)球一定要從長、快球練起，要體會那種用引動，在前后腳之間交換，帶動你的手放松發(fā)力，動作一體化的感覺。3、球在本方臺面一跳的著臺點要適當(dāng)，發(fā)長球時一跳要在球臺的端線附近，發(fā)短球時則在臺中位置。其實這個開始練習(xí)打乒乓球就要追求的。發(fā)球是需要注意：腰、胯的轉(zhuǎn)動，腳的支撐，觸球時的那個幫助你的手腕手指的發(fā)力，還有后的那個制動，所產(chǎn)生的合力，是非常關(guān)鍵的。

控制出球弧線

　　還有就是在發(fā)球的時候的下壓，對于控制好出球的弧線，是非常重要的。當(dāng)然要大量的練習(xí)，你練多了、使用得越流暢，你手上越放松，慢慢慢慢才能出感覺。

發(fā)出下旋球也不是很難嘛

打球好多年了，發(fā)球不好，上旋球能發(fā)的但是對手知道了，就很會接發(fā)球了，自己想發(fā)個下旋球變一下老是發(fā)不出來很苦惱啊，看視頻教程也學(xué)了還是發(fā)不出來，不知道怎么回事很難過，求教老師和打球高手指點和學(xué)習(xí)的方法？帶我走出發(fā)不出下旋的泥沼，謝謝啦！

發(fā)純下旋其實挺考驗手感的，簡單地說是需要你掌握方法再加上刻苦練習(xí)。具體練習(xí)方法如下：

1. 多練、多發(fā)、多練體會摩擦。多球量達(dá)到了質(zhì)就有了想要的效果，這個就像基本功一樣，量達(dá)到了在比賽里面就可以隨心所欲的，將球發(fā)出來高質(zhì)量。

2. 身體帶動，很多業(yè)余球友沒有受過專業(yè)訓(xùn)練，發(fā)球是靠身體手腕的靈活度進(jìn)行。如果不運用身體的力量，這樣發(fā)球發(fā)出高質(zhì)量是很有難度！以及的轉(zhuǎn)換這么一個過程。

3. 手臂提前緊張造成發(fā)球時質(zhì)量不高，發(fā)球時手臂一定要放松。才能發(fā)好球用大力量發(fā)出短球，身體帶動這樣摩擦是好的，提高發(fā)球質(zhì)量，控制球的落點，對大家都有幫助！

4. 不要上臺，先往地上發(fā)，這樣容易體會摩擦部位，敢于發(fā)力。

5.摩擦，你現(xiàn)在明顯地對摩擦感覺掌握不好，你體會甩胳膊去“片”（其實就是薄摩擦）的感覺。這個不上臺容易體會。

心里素質(zhì)不好怎么辦？

比賽緊張很正常，一般球友都有這個過程。

      一是要多打比賽，打多了見多了就不怕了；

      二是自我暗示，不把輸贏看得太重，就把比賽當(dāng)成檢驗自已技術(shù)水平的手段，總結(jié)分析賽中的失誤，賽后有針對性的練習(xí)，這樣堅持下去，后不想贏就不行了；

      三是比賽感到緊張時，可以做深呼吸，原地跳一跳，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，把拍子轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)；

      四是注意力集中，認(rèn)真打好每一板球，每一分球，不看比賽分?jǐn)?shù)。

      比賽時緊張是人的正?，F(xiàn)象，適度的緊張是有助于比賽取得好結(jié)果的，可以讓你思想上重視起來，心里去充分地準(zhǔn)備比賽，這是有利的一面。但過度緊張就會影響動作的完成，起不好的作用了。退臺的原因除了步法跟不上之外，一個非常關(guān)鍵的因素是擊球時機晚。想贏怕輸?shù)男睦硎浅Ｒ姸嘁姷男睦硪蛩?，可以通過多參加比賽，以實際場景磨煉心理意志，時間長了也會改變的。也可以在平時訓(xùn)練中模擬“關(guān)鍵時刻”——從9：9或10：10開始計分，鍛煉心理抗壓和承受能力，類似的有針對性的訓(xùn)練也有助于心理素質(zhì)的提高?？梢砸辉?。

總是習(xí)慣性退臺，有什么訓(xùn)練方法提高？

退臺的原因除了步法跟不上之外，一個非常關(guān)鍵的因素是擊球時機晚！你說你們打球速度都比較慢，是指動作慢呢還是球速度慢，我想其中有動作慢的成分，也有球速慢的成分。既然球速不快，那為什么還要退臺？先不說步法移動的問題，是你的擊球時機太晚造成了不得不退臺，以空間換時間去擊球。針對上旋球時，球速較快，那么動作就相對要小一點，在來球的上升期去主動迎球借力擊球，擊球軌跡以向前揮拍為主。

     所以，解決辦法有三個：

     一是保持正確的擊球預(yù)備姿勢，便于腳步快帶移動；

     二是迎前擊球，在球的高點期以前擊球，爭取足夠的擊球時間，可以避免時間來不及的問題；

     三是加強步法移動訓(xùn)練。站位近臺的情況下，步法移動夠快，你擊球的效果和威脅就會大大增加。

     可以試試以上方法。